哪些坐姿会导致颈椎僵直有这三种不良姿势要赶快改掉！

2017-09-23阅读(0)

上班一族经常都会觉得颈梗膊痛，大家或许会归因于工时长、工作量多所致，但有没有想过，这可能跟自己的坐姿有关？天天需要于办公室内久坐的各位上班族，不良坐姿有可能导致颈椎强直，快来检视自己的坐姿是否属于以下三个之一。

什么是颈椎强直

颈椎强直是指颈部至连接头部的颈椎变得僵硬、笔直。如果照X光，在X光片常常可以发现颈椎原本应有的弧度会消失。

由于颈椎强直，头部移至颈部前方，令头部的重量必须由颈部肌肉支持。若身体出现以下症状，如颈椎在前后左右移动时，感到酸痛不舒服、肩膊和颈僵硬、头痛、手腕和手臂酸痛、头晕作闷，就要注意你可能有颈椎变直的问题了。

颈椎变直与我们平日一些不良坐姿有很大关系，第一个就是常见的驼背坐姿，因为当我们驼背坐着时耳朵与肩膊不在同一直线上，头部向前伸出，于是颈与肩膊的肌肉便只能以向后拉的方式来支撑住头部；如坐姿正确，耳朵与肩膊会同在一直线上，这样头部的重量便有脊椎稳固的支撑。

第二种常见的不良坐姿就是摊背坐姿。这种坐姿会将重心放在背部，从背部到腰间呈现圆弧状；很多人为了配合电脑荧幕的高度，便会采取这种坐姿。

这个姿势会令颈部增加很大的负担，长期持续会导致颈部僵硬，以及颈部转动困难。因为中心置于身体侧边，加上身体扭转，容易令肩胛骨错位。在这个状态下，肩胛骨已经向前及向上形成错位，如果愈限制它，就愈会引起肌肉出现防御性的紧张状态。因此，若不改良坐姿这个根本问题，就不可能纾缓肩膊僵硬的状态。

最后一种不良坐姿则是，工作时上半身向前倾，令身体的重量主要由膝盖支撑，整个背部或会向前凹，肩膊呈现耸起的状态，女性使用手提电脑时经常出现这个姿势。

这种不良坐姿不但引致颈椎强直，「五十肩」也可能因而形成，因为患者为了要维持身体的平衡，双脚膝盖会有一股反作用力，由膝头返回肩膊，增加肩膊负担。由于膝盖反射到肩膊的那一股力量是向前的，肩膊肌肉会变得绷紧，关节间罅隙变狭窄，最后演变成五十肩。

五十肩属于肩关节机能障碍，会令手臂抬不起来。近年这种症状开始出现在30多岁的上班族，主要原因正是不少患者坐着时，都将重心放在膝头，令肩膊周围的肌肉痉挛僵硬，使关节无法正常运作，大家真的要多加留意自己的坐姿。