箭步蹲的好处 箭步蹲的作用有哪些
2017-04-09阅读(0)
我会摆掉它的箭步蹲这个锻炼动作相信大多数人都不会陌生，毕竟在健身房是随处可以看见在做这个锻炼的身影，那练习箭步蹲的好处有哪些呢？
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锻炼身体协调性
箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一，而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此它对于锻炼身体协调性其实是有帮助的。
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箭步蹲一次做多少
一次做3组即可，每组8-12次（一侧完成8-12次后换另一侧，两侧各完成一次算完整的一组），每组之间允许有30秒的休息时间。
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练习箭步蹲需要注意什么
1、对于初学者无需任何其他额外的负重就可以进行。
2、动作过程中要注意膝关节弯曲后永远不能超过脚尖。
3、起立时身体不要前倾，要保持正直。
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