4．就业压力。随着社会的发展，招工就业的压力逐渐加大，考入理想的大学被看作改变命运的唯一出路。面对高考，大部分学生都会不同程度地出现焦虑心理。

三、应对措施

患上考前综合症的同学往往会陷入了自卑、急躁的情绪中，想学习觉得有劲使不上，想睡觉又睡不着，整日心情烦躁，郁郁寡欢。此时老师如不采取措施，帮助学生排解压力，宣泄情绪，将直接影响复习备考工作，甚至造成严重后果。本人在从教高三工作中，主要采取了以下五种办法，取得了一定成效。

（一）情绪感染法。身处非常时期的高三学生敏感多变，情绪极易受到感染，此时教师的情绪是振作还是沮丧，是高涨还是低沉都会对学生的情绪产生影响。因此教师首先要善于调控自我情绪，在与学生交往中始终做到精神饱满、情绪高涨、态度亲切、乐观自信，在班级中创设出相互尊重、相互关心、团结互助的和谐氛围。在课堂上做到教态端庄不失活泼，用语生动诙谐，教法灵活多样，提问引人入胜，给学生以美的享受，使他们受到美好情绪的感染，振奋精神，激励自己努力学习。

（二）信心激励法。一是对学生的优点、进步多给予肯定并诚恳地提出今后努力的方向，让学生能正确认识自己。二是帮学生将奋斗目标分解为一个个远近不同的具体目标，当他们每天进步一点点时，多用语言和行动鼓励学生，让他们常常感受到成功的喜悦，增强自信心，以积极乐观的状态投入学习。三是在班里多开展各种有益的活动，丰富学生的生活，锻炼学生的能力，培养学生的自信心。

（三）劳逸结合法。要帮助学生科学安排作息，劳逸结合，张弛有度。学生的个体差异导致有的同学早晨适合理解，晚上适合记忆；有的同学上午逻辑思维活跃，下午形象思维活跃；还有的同学善于用视觉记忆，有的则听觉记忆发达。因此要根据他们不同的特点，帮助他们安排出科学合理的作息时间，充分利用大脑的最佳学习时限，同时采取多种多样的复习方法，以获取最大复习效益。

（四）体育锻炼法。高考临近，许多同学放弃了锻炼时间，整天埋头苦读，学得昏天黑地，体质也急剧下降。这时要告诉学生“磨刀不误砍柴工”的道理，提醒他们良好的身体是成功的保障。鼓励他们积极参加体育锻炼，每天可以抽出一定的时间跑跑步，做做操，打打球等，以增强体能，放松身心，缓解压力，提高学习效率。

（五）心理调节法。针对考前失眠的同学，最重要的是帮助他们解除思想包袱。失眠往往产生于对考试的紧张心理，以及对失眠后果的过度担心，因此一到睡觉时间他就想到会失眠，结果越想越睡不着，越睡不着越想到失眠，最后形成恶性循环。其实，失眠的危害并没有人们想象中的那么大，据医务人员介绍，失眠一般情况下不会影响考生正常智力水平的发挥，其真正危害在于失眠者会过度夸大失眠产生的消极影响，也就是说，失眠所造成的心理影响远远大于其身体影响，所以只有不怕失眠才能不失眠。做为老师，要对失眠同学讲明上述道理，帮助学生解除心理负担，告诉学生睡不着时要顺其自然，不强迫自己睡觉，可以起来看看书，想睡觉时再睡。同时，教育学生养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事，要像正常人那样生活。此外让学生临睡前喝杯牛奶、用热水泡脚等方法，也可以起到镇静中枢神经，帮助入眠的作用。

当然，要消除考前综合症对学生的影响，除了老师、学生想办法外，还需要家庭、学校、社会等多方面的努力。做为学生家长，不要给孩子确定不切合实际的目标。考前像“你放松心情去考”、“考得不好我们不会怪你”之类的话也不宜多说，说多了同样会让孩子产生紧张情绪。因为孩子这时已知道考试的重要性，家长太啰嗦反而适得其反。做为学校，要建立“学生心理档案”，有条件的可配备专业心理教师，开设心理健康讲座，经常性地对学生开展心理健康教育和心理辅导。

高考学生的心理焦虑怎么消除5

自我暗示法

清晨，你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考学生，当你总想我可以承受考试的紧张时，考试焦虑情绪可能很快消失。

睡眠消除法

良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，会暂时忘记烦恼。因此，广大临考学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、听听音乐等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

情绪宣泄法

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。具体方法有:聊天法，即通过向亲人或朋友述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

高考学生的心理焦虑怎么消除6

1、照顾孩子的身体

让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。

2、关心孩子的情绪感受

鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

3、家长要调整自己的心态

当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。

失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

4、让孩子适当放松

当孩子感到身心疲惫时，让孩子先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。