1、导入flash
教师:刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash,这确实是一段十分搞笑的考场情景。虽然作弊的现在也是偶尔有发生的,但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张,作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。但是,老师想问大家一个问题,明天就要考试了,我们都想考出好成绩,刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现,但我认为这是值得我们去思考的。为什么要作弊呢?
作弊的原因很多,有平时不认真,考试的时候没办法;有些是因为不相信自己,想跟别人校对;……但大家有没有注意到一个小女孩,她说:“天那,一道题都不会做,这可怎么办那,”然后眼泪涌下来。嘴里还咬着手绢。她一到考场却觉得自己一道题都不会做,我们可以明显的感觉到她是过分紧张了,那对于明天的考试,你又准备好了吗?
亮出主题:考试,你准备好了吗?
2、焦虑量表自测:
明天就要考试了,那我们来做个小小的测验,来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。
根据你最近一周的感受,在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种,在□处打“√”:
1、害怕单元测验。□不□偶尔□有些□常常
2、害怕期中考试。□不□偶尔□有些□常常
3、害怕期末考试。□不□偶尔□有些□常常
4、害怕高考。□不□偶尔□有些□常常
5、做作业时一直想着考试的事情。□不□偶尔□有些□常常
6、背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。□不□偶尔□有些□常常
7、考试前睡不好觉或出现身体不适。□不□偶尔□有些□常常
8、考试时心情非常紧张。□不□偶尔□有些□常常
9、考试时因心情紧张答不好题。□不□偶尔□有些□常常
10、考前一直想着分数的事,心里很紧张。□不□偶尔□有些□常常
各个题目答“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。统计总
分。分数越高,学生考试焦虑程度越高。假如一个学生总分在11分以上的话,那么他的考试焦虑状况较明显,最好建议他参加关于考试焦虑心理的集体辅导。假如一个学生总分在21分以上的话,那么他有较严重的考试焦虑,最好去寻求心理辅导教师的个别指导。
3、案例分析
王新,女,17岁,某省重点高中一年级学生。因临近期中考,出现紧张、不安,注意力不集中,学习效率差,该生出生于教师家庭,自幼受到父母严格的教育,倘若考试偶尔失误,就要受到严厉惩罚。从小学起,学习成绩一直名列前茅,特别是进入高中以后,综合成绩排名全年级前三名,学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来,紧张、不安、心烦意乱、失眠,看书复习效率每况愈下,单元考试成绩一次不如一次,老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已,最近经常啼哭或发脾气,并拒绝上学,拒绝参加期中考。
①她怎么拉?
②考试焦虑还会出现什么样的表现呢?
主要表现:
1、考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁;
2、对备考复习毫无兴趣、无精打采;
3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降;
4、肠胃不适,可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。
5、有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等
4、小组讨论:
⑴为什么会出现这样的问题?
学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水平、心理承受能力等等
考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会;内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。考试焦虑是后天习得的心理障碍,它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作用而形成的,多数是因为家长和老师有意或无意对小孩的学习提出过高要求,超越了小孩的承受能力并形成了过度的心理压力。
⑵如果你有考试焦虑,你会怎么做?
①语言调节法:在情绪紧张时用语言告戒自己“不要紧张,要镇定”、“冷静下来,问题会解决的”、“我这道题做不好,他们也不一定行“等,通过自我暗示,达到缓解紧张焦虑的目的。
②深呼吸法:站定或坐定,双肩下垂,闭上双眼,然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。
③想象放松法:把注意力从使你紧张的对象上转移出来,在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如,想象出自己静卧在海滨的沙滩上,周围没有一个人,你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云,面前是湛蓝的大海,岸边是高大挺拔的耶树,身下是如粉的细纱,耳边是永恒的涛声…….
④“6秒钟放松法”:由于做一次只需要6秒钟时间而得名。具体做法是:什么也不要想,赶紧连续做以下几个动作:收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠。
5、播放歌曲
在最后,希望大家面对明天的考试不要紧张,自信的去面对,相信你们即将成功!