最高、最鲜美的桃子
越跳越饿
饿极了,还是吃不到
越跳越没有力气
谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果?
(是不同的期望目标。)恰当的期望、合适的目标,才能以平和的心境学习和应试,才能最大限度地激发自己的潜力,
深化理解其中一项:期望值对结果的影响四:寻找金点子
小组讨论:如何保持良好的心态,缓解考试压力和焦虑。
1、学生小组活动,寻找解决不良应考心态的方法,主动探究应考技巧,争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。
2、总结归纳,现场演练(课件出示):化解不良应考心态的方法和技巧:A、认知调整。树立信心,消除消沉心理,用积极的自我暗示取代消极自我暗示:如“我能行!”“我可以做到!”。
(学生现场演练:举起拳头,大喊“我能行!”)B、化解焦虑。
(1)学会面对:正确认识考试,学会与压力共处,带着压力学习,不害怕压力,可以淡化焦虑与恐惧。
(2)深呼吸放松法:闭眼、深吸一口气,心里默念“1”,再缓缓呼出,如此这般重复几次,直到放松。(背景轻音乐)
(师生共同活动:现场进行“深呼吸放松法”训练)
3(3)肌肉放松法:依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉,直至放松。
(师生活动:围成一圈,顺时针走两圈,后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转,逆时针走两圈,后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行,直至放松。回到自己的座位。)
(4)合理宣泄法:产生焦虑时,参加体育运动、找人倾诉交流、大声歌唱等。结合自身的感受,有意识的认识不足及养成正面面对问题的心理趋势。介绍相关的放松方法,从平常入手,养成心理习惯,正确对待考试
4、注意事项
(1)制定学习与休息计划:放假休息在家,一定要有科学的作息计划,不要打乱自己的生物钟,尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式,要适量运动,可以多听一些舒缓的音乐。适量午休,不要超过一小时。
(2)学习方法:以基础复习、目录复习为主,其中“过电影”的方法可以多采用。
(3)加强营养:注重早餐的营养,考试当天早餐不要过饱,多喝水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话,可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。
现场模拟带着微笑进考场。
让那位刚才很紧张的同学演练一下,好不好?(现在,还紧张吗?)
现场感受,真切体会简单微笑的魅力。教师寄语:发放《考试焦虑自测量表》
总而言之,一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位参加考试的同学说一句话:成绩较好的同学要相信自己的实力,从容不迫、胸有成竹地应考;成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气,相信自己能创造奇迹,这样才能考好。请记住,在勤奋努力的同时,多一点方法,多一点自信,你才会走上辉煌的成功之路。
考前心理健康教育主题班会9
一、班会背景:
中考是人生的第一个十字路口,如何把握好这人生中的重要关口,对于初三的同学来说是至关重要的。但是,从近期的观察及与同学的交流中发现,我们有的同学在即将面临中考的时刻,胸无大志,缺乏一种吃苦耐劳的拼搏精神,有些学生荒废时间、碌碌无为,学习效率低,针对这种情况,特召开《勇于拼搏,冲刺中考》的主题班会。
二、班会的目的
1、通过活动,使学生树立正确的人生观、价值观,培养积极进取,勇于拼搏的精神。
2、帮助学生制定学习目标与树立远大理想,鼓干劲,创辉煌。
三、活动准备
1、让学生搜集汶川地震的图片。
2、学生到父母工作单位实践体验并拍摄父母亲辛勤劳作的画面。
3、拍摄任课教师的祝福。
4、收集家长的寄语及朋友间的美好祝福。
5、个人拼搏宣言
四、活动过程
1、主持人引入:百舸争流千帆过,波涛在后永向前。20xx年学考的脚步离我们越来越近了。站在人生的第一个十字路口,我想更多的同学对自己的未来充满了信心和希望,那么首先我们来欣赏一段视频:
第一环节:播放地震视频