为了避免发生这种疾病，平时最重要的就是要做好中暑的预防工作。

一、中暑是怎么回事?

中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。

轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心;重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

二、户外活动如何防止中暑呢?

1、喝水。

大量出汗后，要及时补充水分。

外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。

条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

2、降温。

外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、备药。

可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。

如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

三、预防中暑还应注意哪些?

1、充足的睡眠。

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。

2、科学合理的饮食。

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。

切忌节食。

3、做好防晒措施。

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。

每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。

饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

5、夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。

因为活动量大流汗就多，容易中暑。

四、出现中暑症状的处理

1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

(二)汛期安全

随着夏季和汛期到来，各地学生溺水事故逐渐增多。

为了有效预防学生事故的发生，确保学生安全。

一、外出时如何避免遭受雷击?

雷电是常见的自然现象，它实质上是天空中雷暴云中的火花放电，放电时产生的光是闪电，闪电使空气受热迅速膨胀而发出的巨大声响是雷声，雷雨天容易遭受雷击，致人受伤甚至死亡。

避免雷击应当做到：