6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
防暑贴士
饮食贴士:饮食清淡、规律,多补水
此时,人们的消化功能会变差差,应更注意饮食规律定时定量。
食物建议选择易于消化、清淡富有营养的为宜。少吃冰凉食物,也不要直接食用从冰箱里拿出来的熟食。
此时,要养成主动饮水的习惯。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间”,要饮用1~2杯白开水。如果出汗较多,可适当补充一些盐水。
家居贴士:选择清凉陈设
变一下室内的陈设,也会让家里有一种清凉的感觉。
东西多,地方挤,空气不流通,会让室内更压抑,会让人的心情也会跟着烦躁。将家具收拾得尽量整洁一点,从视觉上就会感觉空旷一点,这样不但有利于空气流通,而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多,地方挤,人的心情也会跟着烦躁。
另外室内换上浅蓝色的摆设,或是竹藤编制的物件,也会让家居有一种清凉的感觉。
睡眠贴士:多睡多补眠
三伏天里,日长夜短气温高,人体新陈代谢旺盛消耗大,容易感觉疲劳。议保持充足睡眠,可使大脑和身体系统都得到放松,也是预防中暑的一个有效措施。由于气温高,入睡也会比较晚,所以可以白天多睡半个小时,或是中午小睡补眠。
穿衣贴士:湿衣汗衫要勤换勤洗
此时出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。
2023三伏天防暑方案及措施5
夏季赤日炎炎、热浪滚滚,人们要是不注意自我防护,很容易发生中暑,学一些防暑降温知识,预防中暑很有必要。
一、夏天防暑降温须知
夏天由于气温高,天气炎热,提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施,注意室内外温度的调节,多喝水,保持身体健康。
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”,连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状,甚至引起中暑,伤害健康。
天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物,如:清凉油、风油精等。
在高温作业场所,企业要采取有效的防暑降温措施,加强对工作人员防暑降温知识的宣传,合理调配工人的作业时间,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。
二、夏天必备的药物和食物
盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物很有必要。常见的药物和食物有:
十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。
金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。
菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者,有高血压患者尤宜。
西瓜:西瓜是天然的白虎汤,具有很好的清热养阴作用,是夏天去暑消喝的佳品。
三、中暑的症状及急救方法
1.中暑的症状
(1)先兆中暑:出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
(2)轻度中暑:除上述病症外,体温38℃以上,面色潮红,胸闷,有面色苍白,恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
(3)重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
2.出现中暑后急救措施:
(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。