夏季，尤其是入伏后，脾胃功能下降，胃液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，容易引起肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进补会引起上火，加上夏季出汗多，代谢快，进补的养分也多会浪费。因此，夏季请谨慎进补，建议清养。

脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。因此，长夏健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之类的食物。此外，冷饮、冰镇食物也最好不要吃，因为它们直接损伤脾阳。

从艾灸角度来说，夏季养脾重在祛脾湿，一般建议艾灸以下穴位：脾俞穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴。三、末伏化瘀——根治妇科

末伏艾灸重在化瘀，这对女性尤为重要。一方面，女属阴，天生体寒，血遇寒则凝，逐渐成瘀；另一方面，女性夏季着装偏于暴露，加上爱吃生冷瓜果、冷饮等，血更易因寒而凝，因瘀而滞。

人体之所以有瘀，主要原因就是虚与寒，许多妇科疾病就是由于脾肾阳虚、肝郁气滞、痰湿瘀阻等因素，导致寒凝血瘀滞于子宫形成的。比如，痛经等经期问题、“产后风”、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔息肉等。

体内有瘀，意味着经络堵塞，在这种情况下，怎么进补都没用，补品只会积滞体内，根本没有用武之地。因此，对于女人来说，化瘀是健康美丽的先决条件——“瘀在身上是病，瘀在脸上是斑”，就是这个道理。

在中医外治疗法里，最好的化瘀办法就是艾灸，它可以通经活络、行气活血、祛寒除湿、消肿散结……在初伏和中伏，通过灸背补阳和心脾同补，人体的虚寒之证得到有力缓解，自然而然地，化瘀也就容易多了。对于女性而言，化瘀常用膈俞穴、曲池穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、复溜穴等。在化瘀散结的同时，艾灸还能从源头化解容易导致妇科疾病的阴寒之气，从根改变女性常见的阳虚、血瘀体质，促进盆腔血液循环，改善各种妇科疾病。

2023三伏天养生活动方案精选5

夏季三伏天夏季三伏天，饮食有讲究

时令已进入盛夏季节，伏天在临，潮湿闷热的天气令许多人不思饮食，精神困倦，如何调理，办法众多纷纭，现摘取一二供大家参考：

三伏饮食——多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏饮食——补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏饮食——新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏饮食——补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

在我们莒县之地，还有入伏天喝羊汤、吃豆沫子之风俗，但羊肉是一种温性食品，具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精之功效，尤适用于体虚胃寒者。寒冬常食羊肉可益气补虚，防寒暖身，增强血液循环，增加抗病能力，但凡外感发热、牙痛、口舌生疮、体质偏热者，不宜夏天食用。所以吃羊肉也得分体质，有的人体质偏寒，夏天可吃点羊肉，也不会有不适反应。对于部分人，特别是一直呆在空调房里，又爱吃冷饮的人来说，吃点羊肉在三伏天也是一种选择。