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高温天气防暑降温小常识6篇
大小:28.28KB 5页 发布时间: 2023-07-25 11:50:13 6.03k 4.65k

夏天天气炎热,各地一定要做好防暑降温工作,保障人民群众的健康和安全,下面小编给大家精心整理了《高温天气防暑降温小常识》,希望能帮到大家,欢迎阅读参考。

高温天气防暑降温小常识1

1.自身中暑

炎炎烈日下,如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状,那么很可能就是已经中暑了。此时,应立即停下手头的事情,找到一个阴凉的地方坐下休息;同时,要及时补充水分,但不要大口猛喝,应小口慢饮,以防加重心脏负担;解开领口子、领带、皮带、等一些配饰,保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后,如果症状不减反增,应及时求助并拨打电话就医。

2.他人中暑

一旦周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉的地方,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。

中暑后的饮食大禁忌

夏季,天气炎热,特别是进入盛夏后,湿度明显增大,空气流通性差,更加显得闷热异常,常在室外劳作的人们或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。

1.忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就得不偿失了。

高温天气防暑降温小常识2

1、及时补水

天气炎热身体出汗量大,需保持体内有充足的水分,可多喝白开水、淡盐水、茶水;饮料要适量,避免造成血糖升高、肥胖等。同时注意饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

2、做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部,外出做好防晒工作,戴帽子、墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等,最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜,可以有效避免晒伤。

3、科学合理的饮食

补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类;多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果,如西瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等。还可适当吃些“酸”味食物,如西红柿、柠檬、山楂等,可预防因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。

4、保证充足睡眠

合理安排休息时间,保证充足睡眠以保持充沛的体能,可使大脑和身体得到放松,有利于恢复体力并达到防暑目的。

5、外出带好防暑降温用品

外出可随身配备风油精、藿香正气水等防暑降温用品,多饮用富含钾、钠、镁等电解质的饮品;中暑患者恢复后,数周内应避免于阳光下剧烈活动。

高温天气防暑降温小常识3

1.及时补充水分

但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2.口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3.尽量避免10时—15时左右出门

太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

4.午睡时间不宜长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5.饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

6.不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

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