零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食包含身体所需的各种营养素，所以，能够适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不一样的功能：

花生：花生中富含维生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂。

核桃：核桃中包含丰富的`生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

葵花籽：葵花籽包含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

无花果：无花果中包含类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足。

奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。

吃零食在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。临睡钱和看电视时吃，都不是好习惯。零食就是零碎食物，所以，不能吃得太多，只能作为生活的调味品，更不能影响正餐的食欲。

（五）良好的烹调促进健康

良好的烹调能减少食物营养损失；不恰当的烹调，会大大降低食品中的营养含量。比如，有些烹调法损失会损失食物中的维生素，而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。

煮：煮过的蔬菜，会损失百分之七十的水溶性维生素，B族维生素和维生素C。

蒸：蒸比煮，能够保留更多的营养成分，但仍会损失百分之三十的水溶性维生素。

微波加热：如果使用较少的水，微波加热能保留部分的水溶性营养成分。

烘和烤：烘烤的高温，会损失维生素C。烘烤家禽类食品，需要彻底烤透。

小学秋季开学第一课安全教育教案6

班会目的：

1、使学生明白一些简单的安全常识。

2、使学生掌握一些在家遇到火灾，触电，食物中毒，遇到坏人对付处理方法，有必须应变本事。

教育重点：

学习防火，防触电，防中毒，防坏人破坏的生活常识，培养有关防范力。

班会流程：

1、第一组代表表演防火（一人读情节过程，三人表演）

2、大家认真观察表演后讨论：

（1）发生了什么事？他们是怎样处理的？发生火情应当怎样与消防队取得联系？（打火警119，讲清出事地点详细地址，火势情景）

（2）总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识。还有什么情景可能发生火灾？发生火灾怎样办？怎样防火？打什么电话求救？

3、学习防触电知识的情景表演：

（1）第二组代表表演：

（2）大家认真讨论观察表演后讨论：

a、提问：发生了什么事他们是怎样做的.

b、总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识？还有什么情景可能发生触电危险？发生触电应怎样办？怎样防止触电事情发生？出了事打什么电话求救？

4、学习防中毒知识的情景表演：

（1）第三组代表表演：

（2）大家认真观察表演后讨论：

a、发生什么事了？他们怎样做的？小英的说法对吗？生吃瓜果不洗干净，容易造成不良后果应当怎样做。

b、总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识？还有什么情景可能发生食物中毒？发生了食物中毒怎样办？怎样防止中毒？出了事自己处理不了了打什么电话求救？

5、学习防坏人破坏知识的情景表演：

（1）第四组代表：

（2）大家认真观察表演后讨论：

a、刚才发生一件什么事？小红这样做好不好？会发生什么危险？如果你遇到这种情景应当怎样做？

b、总结：情景表演告诉了我们什么问题，怎样防止此类事情发生，出了事自己处理不了应打什么电话求救。

巩固总结：