1. 上午：随机分组，进行各种素质拓展竞技活动。

2. 下午：自由组队，休闲娱乐为主，自由支配时间，自主选择游戏。

3. 结合素质拓展和休闲娱乐的形式。

注意事项：

1. 要求全体员工积极参加，无特殊情况不得请假。

2. 参加培训时必须遵守规则和公司纪律，严禁脱离团队擅自行动。

3. 参加培训时需穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

4. 如患有不适于参加激烈运动的疾病，应事先通知组织者，以作统一安排。

5. 请保持训练区域整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

6. 参加活动的人员要保管好自己的贵重物品，如丢失或损坏，后果自负。

7. 发扬团结友爱，互相帮助的团队精神，遇到困难及紧急情况时，要相互关照。

活动游戏：

1. 抢凳子：准备N张凳子，围成圈，选出N+1个人来参加游戏。一开始大家站成一个更大的圈，顺着一个方向不停地走，当听到“抢”的口令时迅速找凳子坐下，没有凳子的要表演节目。然后再减少一张凳子，继续游戏，直到最后只剩下一人胜出。

2. 找零钱：男生代表5毛，女生代表1元。主持人喊出具体钱数，参与者要迅速组成团队，凑齐对应金额的人数。若有人无法组队，则淘汰。最后凑齐金额最多的团队获胜。

3. 你划我猜：几个人站成一列，第一个人面朝出题人，其余人全部向后转。题纸上会写着一些词语，这些词语可以用动作比划出来。第一个人看完之后，让第二个人转过身，比划给他看，注意不能说话。第二个人再比划给第三个人看，以此类推，看最后一个人是否能猜出最原始的意思，说出题纸上的词语。

酒桌小游戏：

1. 即席联诗：以区为单位，比赛联唐诗宋词。主持人先读出两句含特定字眼的诗词，各区按照指定顺序，迅速联上两句也含该字眼的诗或词。若有停顿，主持人与观众一起喊“5、4、3、2、1”倒计时，完毕后仍联不上者淘汰。一直坚持到最后的区获胜。

以上是我们活动的主题、参与人员、目标、时间、地点、形式、注意事项、游戏等内容。希望大家积极参与，共同创造一个愉快、有意义的活动。

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行程安排

早上8点到9点，大家集合出发前往广州__山庄拓展训练基地。从广州市区到基地全程约45分钟，需要经过一个收费站下高速。

上午9点到10点半，进行开营破冰、团队分组和士气展示。到达基地后，大家换上迷彩服，并集合整队。教练会带领大家参加一些互动游戏，让大家在新环境中互相认识与了解团队成员，培养团队合作氛围。

上午10点半到11点，进行拓展项目《鼓舞飞扬》。这是一个团队竞技体验项目，每个队员都拉着一条绳子，控制鼓面颠球，挑战颠球记录。

上午11点到中午12点，进行水上拓展项目《超级战舰》。四名成员在水上，左右各两名成员，拉住对应的扶手固定超级战舰的平衡。四名团队成员需要迅速将超级战舰的成员从起点送到终点，以最快的速度完成挑战。

中午12点到下午1点半，团队午餐。基地餐厅环境舒适优雅，提供围餐、野炊或烧烤供选择，让成员能够快速补充体能，为下午的项目做好准备。

下午1点半到2点，进行团队热身小游戏。根据团队状态，教练会选择合适的热身项目，例如小游戏或舞蹈等。

下午2点到3点半，进行拓展项目《极速时限》。挑战区域布有无序的数字牌，团队需要按照顺序以最快的速度拍击所有数字牌，完成任务。

下午3点半到5点半，进行竞技项目《攻防箭》。使用特制的弓箭进行射击，以淘汰对手或打下对方靶上的目标为胜利条件。这是一种刺激的真人对抗运动，箭头使用发泡胶物料，安全无伤害。

下午5点半到晚上7点，晚餐时间。

晚上7点到9点，进行拓展项目《风雨人生路》。全体队员蒙上眼睛，手拉手走过一段困难的道路，体验生命之旅。在过程中互相扶持，共同度过困难。

晚上9点开始团体休整。

第二天早上8点到9点，享用早餐。

上午9点到10点，进行开营破冰、团队分组和士气展示。

上午10点到11点，进行拓展项目《地雷阵》。全体队员在雷区中移动，根据安全与否决定前进或返回，最终整个团队通过雷区。

上午11点到中午12点，进行拓展项目《高空挑战》。在保护装备的情况下，站在8米高的铁柱上，尽力抓住直径30公分的圆盘。

中午12点到下午2点，午餐时间。

下午2点到3点半，进行拓展项目《怪兽过河》。全体成员以连体状态通过一条河，只允许4只脚和8只手接触河面，任务是在最短时间内完成过河。

下午3点半到5点半，进行团体凝聚项目《毕业墙》。参与者组成一个团队，徒手翻越一堵4米高的墙，相互协作。

下午5点半到6点，进行大团队终结分享、全家福和集体合影。教练会引导学员分享和总结今天的培训。

晚上6点开始返程或开启全新的一天。