- 9:30左右：进行第一个小游戏，衔杯竞走，奖品是棒棒糖

- 10:00左右：进行热身游戏，萝卜蹲与正话反说，决出不战而胜队

- 10:40左右：进行第二个小游戏，袋鼠赛跑，奖品是小面包

- 11:00左右：中场休息，大家可以在草地上休息吃午餐，表演节目，如果需要，可以进行一个小游戏，姿势复制机

- 13:30左右：进行下午的第一个小游戏，保护女王

- 14:30左右：进行正话反说游戏，决出不战而胜队

- 14:45左右：进行第二个小游戏，翻卡纸，奖品是红牛

- 15:30之前：户外素质拓展活动结束

学校素拓活动方案5

活动主题：轻松学习，快乐生活，释放压力，放松心情

培训目标：帮助学生在活动中减压，学会放松方式，增进集体凝聚力

培训对象：面临期末考试的各班级学生

培训时间：40-60分钟

活动过程：

一、破冰训练：轻揉按摩操

持续时间：5-10分钟

准备：能容纳全班学生的场地，背景音乐

步骤：

1. 将学生排成纵队，后一排同学将手臂放在前排同学的双肩上

2. 指导师讲解按摩动作，如揉肩膀、捶背、捶腰

3. 开启音乐，指导学生按音乐节拍做动作，同时被按摩的学生也要跟着音乐扭动身体

4. 在音乐进行中，指导师发号口令变换队形，也可形成同心圆队形

二、活动

1. 抓乌龟：抓住快乐，躲避痛苦

持续时间：10-15分钟

准备：能容纳全班学生的场地、几个简短的小故事

步骤：

1. 将学生排成蛇形队伍

2. 指导师讲解动作：每位同学将自己的左手放在左侧同学的右手上

3. 指导师讲解游戏规则：设定“反应字”，当听到故事中出现“反应字”时，学生要抓住左侧同学的手指，同时将自己的手指逃脱出来

4. 先演练一次，然后进行3-4轮游戏，可以更换反应字和故事增加游戏难度

5. 设定奖励和惩罚，连续3次被捉住的同学受到惩罚，连续3次捉住别人的同学获得小奖励

2. 数字传递

持续时间：10-15分钟

准备：能容纳全班学生的场地、写有数字的白纸、空白白纸、笔

步骤：

1. 将学生分成若干组，每组5-8名，选派一名监督员

2. 指导师向学生和监督员宣布游戏规则

3. 游戏规则：各队排尾同学来指导师身边，指导师给他们看一个数字，他们要通过肢体语言传递给队员，然后第一个队员将数字写在白纸上。比赛进行5局，每局中间休息1分15秒。

4. 游戏结束后，几个学生可以分享自己的感受，讨论制胜的关键。