6.少参加吸烟聚会：在戒烟初期避免受到吸烟的引诱，婉言拒绝参加吸烟聚会，直到戒烟后没有烟瘾为止。

7.进行体育运动：经常运动可以提高情绪、消除紧张不安的神经，并且消耗热量，例如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

8.扔掉吸烟用具：把烟灰缸、打火机和香烟扔掉，它们会刺激戒烟者。

9.转移注意力：参与一些有趣的活动，转移吸烟的注意力，例如按摩、听音乐、上网冲浪或与朋友聊天。

10.经受得住重新吸烟的考验：重新吸烟并不意味着戒烟失败，要仔细分析重新吸烟的原因，避免重犯。

要注意的是，吸烟对人体健康有弊端也有利处。吸烟要适量，不要过量吸烟，尽量选择低焦油和混合型卷烟，以减少对身体的危害。

戒烟并非易事，但是为了自己和周围人的健康，戒烟是非常值得的。加油！

全民健康生活方式工作方案10

健康教育是国家提供的一项基本公共卫生服务，它在提高人们的健康素养、推动健康的生活方式、预防和控制传染病和慢性病等方面起着重要作用。为了有效实施国家基本公共卫生服务项目，加强辖区内的健康教育工作，为全体居民提供高质量的健康教育服务，特制定了以下方案。

一、目标：

（一）总目标：建立完善的辖区健康教育服务网络，提升乡村公共卫生服务机构健康教育人员的专业水平，普及居民健康素养的基本知识和技能，积极开展城乡居民和重点人群的健康教育活动，提高全体居民的健康水平。

（二）年度目标：使农村居民的基本卫生知识知晓率达到90%以上。

二、实施范围和内容：

从20xx年开始，在辖区范围内实施健康教育工作，具体内容如下：

（一）制定健康教育管理规范：严格按照卫生部制定的国家基本公共卫生服务项目《健康教育服务规范》执行，结合本地实际进行组织实施。统一规范服务对象、内容、方式、流程等。根据社会经济发展、居民健康素养水平和疾病防控需求等，目前乡镇卫生院、村卫生室等基层医疗卫生机构的健康教育活动主要包括以下内容：

1.宣传普及《中国公民健康素养—基本知识与技能》。

2.为居民提供关于合理营养、控制体重、加强锻炼、应对压力、改善睡眠、戒烟、限盐、限酒、控制药物依赖等可干预的健康危险因素基本知识的健康教育。

3.针对青少年、妇女、老年人、残疾人、0-36个月儿童父母等重点人群进行健康教育。

4.开展关于慢性病和传染病的健康教育，包括高血压、糖尿病、冠心病、哮喘、乳腺癌和宫颈癌、结核病、肝炎、艾滋病等健康问题的宣传。

5.开展关于公共卫生问题的健康教育，包括食品卫生、突发公共卫生事件等。

（二）开展健康教育活动：乡镇卫生院、村卫生室等基层医疗卫生机构必须开展以下健康教育活动：

1.制定年度健康教育工作计划。基层医疗卫生机构要制定可行的健康教育年度计划，包括健康教育的内容、形式与时间、实施和质量控制方法、组织实施流程、人员安排、设备和材料准备、效果评价等。

2.发放和播放健康教育资料。通过发放印刷资料和播放音像资料，向居民传播健康教育知识。

3.设置健康教育宣传栏。在乡镇卫生院和村卫生室的显眼位置设置健康教育宣传栏，用于更新健康教育内容，每年至少更新12次。

4.开展公众健康咨询活动。利用各种卫生宣传日、健康主题日、节假日等社会活动，开展特定主题的健康教育宣传活动和公众健康咨询活动。

5.举办健康教育讲座。定期举办健康讲座，传授居民健康知识和必要的健康技能，重点关注慢性病、传染病和多发病，特别是高血压、糖尿病、结核病等疾病的预防和控制。乡镇卫生院每月至少举办1次讲座。

6.健康教育工作资料档案管理。乡镇卫生院、村卫生室要及时收集、整理、保管健康教育素材、记录、总结、评价等资料，建立完备的工作档案，以提高健康教育质量。

（三）健康教育服务网络建设：

1.将健康教育列入乡镇卫生院和村卫生室的主要服务内容，并纳入目标管理和绩效考核。

2.每个乡镇卫生院配备1名健康教育专业人员，每个村卫生室有专人负责健康教育工作，确保农村基层健康教育工作有人抓有人管。

3.乡镇卫生院和村卫生室应设立健康教育室和健康教育宣传专栏，并配备所需设备，如照相机、电视机、DVD机、投影仪等。

（四）健康教育能力建设：

1.对基层健康教育服务机构的专业人员进行培训，培训内容包括健康教育的基本理论、内容、方法、技巧，健康教育设备的使用以及健康教育效果评价等。

2.积极与大众媒体合作，邀请媒体参与健康教育活动，提高宣传效果。

四、考核：

主要评价指标包括健康教育活动的组织和任务完成情况、《中国公民健康素养66条》的宣传普及率、城乡重点人群和居民的相关健康知识知晓率和行为形成率，以及居民的满意度。