吸烟是世界卫生组织(WHO)称之为人类“第五种威胁”的行为。每天有2000多人死于吸烟，预计到2050年这个数字将增至8000人。慢性肺部疾患占吸烟相关死亡病例的45%，肺癌占15%，其他包括食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40%。如果现有的吸烟模式持续下去，年轻人中有三分之一将死于烟草，其中一半以上的人将在35至69岁期间过早死亡。

吸烟对身体的危害是多方面的。每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，其中包括尼古丁、一氧化碳、焦油、氨和苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体后，会黏附在气管壁和肺泡上，导致气管炎、肺气肿和肺癌等疾病。一氧化碳会减少血液中的氧气含量，引发高血压和心脑血管疾病。尼古丁会使大脑神经产生依赖，导致吸烟者精神萎靡和性功能下降。长期吸烟还会导致肺部变黑。

吸烟不仅对吸烟者自身的健康有害，也会影响周围人的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌的风险，同时还与婴儿暴弊症候群和新生儿体重过轻等问题相关。吸烟者的孩子更容易开始吸烟，所以作为父母，我们必须成为孩子们戒烟的好榜样。

虽然吸烟对健康有害，但是适量的吸烟也有一些好处。烟草最早被发现是用于防病和治病的，吸烟能够提神、消乏和健脑。然而，我们必须明确认识到吸烟是有害的，必须适量地抽烟，选择低焦油和混合型卷烟，并控制过量吸烟对身体的危害。

戒烟是关键。在戒烟过程中，我们可以采取一些方法来帮助自己成功戒烟。首先，消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序，增加休息和运动时间。其次，要注意体重问题，通过增加身体运动量来对付体重增加。再次，加强戒烟意识，明确戒烟的目标，并改变与吸烟有关的老习惯。寻找替代办法，如做一些技巧游戏、刷牙产生不想吸烟的味道、转移注意力等。此外，可以尝试戒烟打赌，公开戒烟并争取朋友和同事的支持。避免参加吸烟场合，尤其是在戒烟初期。经常进行体育运动，消耗热量并提高情绪。扔掉吸烟用具，避免刺激。转移注意力，从事一些有趣的活动。最后，如果重新吸烟，要仔细分析原因，避免重蹈覆辙。

戒烟不仅对个人健康有益，也对周围人的健康有好处。因此，让我们一起了解吸烟的危害，并努力戒烟，为自己和家人的健康着想。