（一）暖身游戏：跳绳游戏（已提前分好组）

1. 主持人进行开场白，介绍活动的流程。

2. 进行暖身游戏：跳绳游戏。

跳绳游戏规则：大家围成一圈，主持人站在中间，连说三遍“我跳”并连续跳三次，然后指着某个同学说“你跳”。被指的同学要迅速连说三遍“我跳”并连续跳三次，然后指着下一个人，说“你跳”。以此类推。游戏中出错的同学要接受“大冒险”任务。

（二）主题活动一：抱怨轮回

1. 主持人将班级同学分成5个小组，每个小组推选组长和记录员，组长组织大家分享最近抱怨的人或事情。

2. 组长组织小组讨论：抱怨给我们带来了什么？

3. 每个小组推选代表，向全班同学汇报小组的分享和讨论结果。

4. 主持人引用“抱怨真的就像口臭，它会传染，而习惯抱怨的人就像在向自己的鞋子里倒水（《时代周刊》）”这句话，总结大家的分享和讨论。

（三）主题活动二：“紫手环运动”

1. 主持人介绍“紫手环运动”的背景和意义。

2. 主持人分享《不抱怨的世界》一书的精彩片段，同学们分享阅读后的感受。

3. 生活委员等分发紫色手环。

4. 主持人介绍“紫手环运动”的规则。

5. 每位同学将紫手环佩戴在右手上，在主持人带领下宣誓参加“紫手环运动”。

（四）结束尾声：我们的感受

1. 每位同学写下班会感想并分享。

2. 全体同学伸出佩戴紫手环的右手，摆好队形，合影留念。

3. 主持人发表总结，宣布班会结束。

附录一：紫手环运动简介

美国心灵导师之一威尔·鲍温发起了一项“不抱怨”运动，邀请每个参与者戴上一个特制的紫色手环。只要察觉到自己在抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话。不到一年的时间，全世界已有80个国家、600万人热烈参与了这项运动。他们学会为自己创造美好的生活，让世界充满平静、喜悦和正能量。你也可以成为其中的一员，戴上紫手环，接受21天的挑战，创造自己心想事成的无怨人生！

附录二：紫手环运动规则及誓词

1. 紫手环运动规则

（1）开始时将手环佩戴在一只手腕上。

（2）当发现自己在抱怨、讲闲话或批评时，将手环移到另一只手上，重新开始。

（3）如果听到其他戴紫手环的人抱怨，可以提醒他们将手环移到另一只手上。但在此之前，自己要先移动手环，因为抱怨他人的抱怨。

2. 紫手环运动誓词

我志愿加入紫手环运动，严格遵守规则，努力做到不抱怨的心态生活！

附录三：《不抱怨的世界》一书精彩片段

关于这个现象，有一则著名的段子《四个约克夏人》讽刺了这种情况。在这个短剧中，四个约克夏绅士坐在一起，品尝着昂贵的红酒。他们的对话起初是积极和正面的，然后逐渐转向消极和负面。随着时间的推移，他们开始抱怨，试图互相超越，以证明自己的生活最艰难。他们的抱怨声越来越大，他们的论调变得荒谬可笑，每个人都试图证明自己过得最苦。这些抱怨和牢骚不断，直到最后一个人胜出，声称自己每天晚上只能睡半小时，喝硫酸，每天工作29个小时，在回家的路上还要付钱给磨坊老板。这个段子告诉我们，抱怨比赛是无意义的，只会导致不快乐的人际关系、健康问题、金钱焦虑和其他无数问题。所以，当你听到抱怨时，不要被卷入其中，保持观察，不要试图改变别人。如果有人问你为什么不抱怨，只需展示紫手环，告诉他们你正在接受训练，成为一个不抱怨的人。

以上是对给定文章的改写。

小学主题班会方案精选12

班会主题：大学生恋爱心理

班会目的：增进对大学生恋爱的了解，正确对待大学中的恋爱

班会时间：（具体日期）

班会对象：全班同学

班会地点：多媒体教室2325

班会主持：袁蕾同学

班会嘉宾：朱武老师

班会摄影：黄翔同学