可是,即使你吃的是固体食物,你也有可能吸收了同样的水分。比如,多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包,也能补充一些水分。
(四)有节制地吃点零食也不坏
零食对任何人都有诱惑力,不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食,把握好进食的时间,吃点零食对健康也有好处。有些零食包含身体所需的各种营养素,所以,能够适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不一样的功能:
花生:花生中富含维生素B2,多吃些花生,有助于防治口唇干裂。
核桃:核桃中包含丰富的生长素,能使指甲坚固,不易开裂。同时,核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。
葵花籽:葵花籽包含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
无花果:无花果中包含类似阿司匹林的化学特质,可稀释血液的流动,从而使大脑量充足。
奶糖:奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神清气爽,皮肤润泽。
吃零食在两顿饭之间,不要在接近正餐的时间吃。临睡钱和看电视时吃,都不是好习惯。零食就是零碎食物,所以,不能吃得太多,只能作为生活的调味品,更不能影响正餐的食欲。
(五)良好的烹调促进健康
良好的烹调能减少食物营养损失;不恰当的烹调,会大大降低食品中的营养含量。比如,有些烹调法损失会损失食物中的维生素,而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。
煮:煮过的蔬菜,会损失百分之七十的水溶性维生素,B族维生素和维生素C。
蒸:蒸比煮,能够保留更多的营养成分,但仍会损失百分之三十的水溶性维生素。
微波加热:如果使用较少的水,微波加热能保留部分的水溶性营养成分。
烘和烤:烘烤的高温,会损失维生素C。烘烤家禽类食品,需要彻底烤透。
小学生安全教育班会主题教案集锦7
活动目标:
1、增加对食品包装标志的认识,学会识别一些常见的食品包装标志。
2、帮助学生学会辨别食品袋、食品盒、食品罐等的保质期和生产日期。
活动准备:
幼儿和家长收集食品包装袋、食品盒、食品罐等,并填写调查报告。
活动过程:
一、情景导入
教师注意到一些小朋友每天放学时都会在学校门口买一些零食吃,但这些食品实际上并不卫生,甚至可能导致中毒甚至死亡(告诉幼儿陕西省有五名学生在学校门口买零食后中毒,其中一人抢救无效死亡)。为了避免类似的事情发生在我们身上,购买食品是非常重要的。
二、认识食品包装标志
1、学生观察自己带来的食品袋、食品盒、食品罐上的图案。
2、讨论并说出自己的观察结果。
(1)注册商标
(2)生产日期和保质期
(3)质量安全标志
(4)绿色食品标志(QS)
(5)卫生标志(H)
教师总结:食品包装上的各种图案和文字,我们称之为食品包装标志。
延伸:请幼儿将所学的食品卫生知识传达给身边的人,并在父母的帮助下学习如何在购买食品时参考上述知识。
三、实践活动
1、幼儿与家长一起检查家中的食品包装袋、食品盒、食品罐等,观察其中的食品包装标志。
2、将观察到的食品包装标志记录在调查报告中。
3、幼儿与家长一起分析和讨论食品包装标志的意义和作用。
4、幼儿通过与家长的互动,学会辨别食品袋、食品盒、食品罐中的保质期和生产日期。
四、活动总结