①要有目的有重点地去读, 一本书从头读到尾, 平均使用力量的方法是极其盲目的, 也是低效的。

②读, 不仅仅是用眼睛去扫描, 这样既容易走神, 也是造成复习肤浅的重要原因。读的同时应多动手, 在书本上作些标记、批示; 多动脑, 积极思考, 上挂到自己原有的知识体系和网络, 下联到具体的知识点和习题。

2、忆 运用尝试回忆的方法将学过的知识, 在头脑中“过电影”, 发现不熟悉、不清楚的地方及时翻阅资料, 请教老师, 予以补救。

3、摘, 将学习中的重点、难点摘录下来加深印象, 重点攻克。另外就是摘错, 在独立作业或考试结束后, 对典型错误认真细致地分析致错原因, 并将正确、错误的答案都记录下来留待以后作为借鉴。摘不仅可以帮助我们积累丰富的知识和经验, 而且可以促进大脑的综合活动, 提高创造思维的能力。

四、练, 练是复习的重要手段, 练习的目的, 一是检查自己学习的效果, 对知识的掌握及灵活运用程度; 二是锻炼思维能力; 三是提高解题的速度。

练习时应做到:

①注意审题能力的培养和训练。

②解题过程要做到有理有据, 思路清晰, 书写认真。

③限时训练, 既要克服拖沓, 也不应匆匆忙忙。

④独立思考。

⑤练后要及时小结, 练而不结等于劳而不获。

五、议, 几个同学以学习小组的形式互问互答, 互检互助。由于这种方法有一定的竞争因素, 从而可以激发学习兴趣和学习的积极性, 对激发思维的敏捷性也有很大的帮助。

六、巩固与拓展: 引导学生通过劳逸结合和合理复习的方法, 在考前做好心理调整, 以积极的心态面对考试。同时, 提醒学生要关注自己的身体健康, 注意保护眼睛, 合理安排饮食和运动。只有身心健康, 才能更好地投入考试, 发挥出自己的潜力。最后, 鼓励学生相信自己, 相信自己的能力, 相信自己的努力会得到回报。

青少年心理健康教育活动教案优质5

一、目的：

现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。这些都与人的心理品质有关。如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。让同学们懂得不但要有强健的体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。

二、活动目标：

1、让同学们知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。

3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自己的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。

三、活动准备：

1、心理小测试题（抽奖纸条8张）

2、小花54朵

（明天我提供）

四、活动过程：

（一）快乐的花儿

A、同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。

B、这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。（放影像大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花）

老师（手指画面）：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。

A、我们人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历“虫害”“风雨”，我们就是那在老师和家长的呵护下长大的花儿，又如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢？

B、让我们来学习战胜挫折和困难的方法，以及培养坚持不懈的精神。

（二）心情变化

今天带来了个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（一个盒子有8张纸团，分别请每组选一位同学上去模，只能摸出一个，多则取消）大家看他们的表情。也让他们说说心理变化。）

（体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪

手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪

手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪

拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪，他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪，失落与喜悦，羡慕与沮丧，成功与机遇）

（三）战胜挫折与困难

A、刚才大家也知道得到礼品而高兴，没有得到而沮丧，同样我们遇到困难时也难免会泄气，这时我们要学会坚持不懈的精神。

B、接下来，让我们听一些名人的名言，来激励自己勇敢地与挫折作斗争。