（3）不久坐凉地。

（4）不淋雨。

（5）不喝冷饮，因经期盆腔内本来充血，如若受低温突然刺激，盆腔内的血管会骤然收缩而导致月经减少，甚至突然停止，造成月经异常。

4、要注意饮食卫生。多吃营养丰富、易消化的食物，不吃生冷或带刺激性的食物，不吃冷饮，多喝开水，保持大小便通畅。

5、适当安排运动量。注意休息，保持充足的睡眠。避免剧烈的体育运动和过重的体力劳动，以免盆腔血流加速，造成经血过多或经期延长，适当活动，可促进盆腔血液循环，减轻腰酸背痛，下腹坠胀等感觉。

6、经期内要保持良好的心理状态，不要过于焦虑或紧张，尽量保持轻松愉快的心情，避免过度疲劳和压力。

幼儿园心理健康教育教学教案优质6

设计意图

情绪管理是心理健康中不可或缺的一部分。在日常生活中，每个人都会受到一些负面情绪的困扰，如生气、难过和害怕等等。然而，孩子由于年龄小，往往不会向大人正确地表达自己的情绪情感，也不能很好地自我化解。当孩子处于害怕这种情感状态中时，我们往往简单地告诉孩子“要勇敢”，而对于孩子为什么害怕，害怕时怎样做才可以让自己“不害怕”却少有关注。

为了帮助孩子学会正确处理害怕的情绪，树立自信心，本次活动借助了绘本《我好害怕》中的小熊。绘本通过小熊的故事告诉孩子：每个人都会有害怕的情绪，不要担心，不要觉得难为情。同时，活动还鼓励幼儿讨论如何让自己远离害怕，从而帮助他们学会化解这种情绪。

活动目标

1. 让孩子知道害怕的感觉是人人都会有的。

2. 帮助孩子想办法消除害怕的心理，学会战胜害怕。

3. 教导孩子控制自己的情绪，不要在难过或疼痛时哭泣。

4. 鼓励孩子积极参与活动，大胆地表达自己的想法。

5. 培养孩子在日常生活中保持乐观情绪的能力，逐渐养成乐观开朗的性格。

活动准备

1. 准备绘本《我好害怕》。

2. 事先让幼儿和家长合作记录下自己最害怕的事物或场景。

活动过程

1. 小熊的害怕

通过观察小熊的表情，引导孩子猜测小熊可能遇到了什么，发生了什么事情。

孩子们猜测小熊可能遇到了怪兽、大灰狼或者有大老虎想吃它。

最后揭示小熊遇到了一只大狼狗，它在汪汪汪地叫。

孩子们回答问题，说明这是在什么时候发生的，听到这个声音会有什么感觉。

2. 我的害怕

孩子们讨论自己害怕的事物，并解释为什么会害怕以及害怕时的感受。

有的孩子害怕大灰狼，因为它会咬人；有的孩子害怕火，因为它会烧伤人；还有孩子害怕水、电、刀等。

孩子们还分享了害怕蛇、老虎、打雷以及气球爆炸声等。

3. 我不害怕

孩子们讨论如何才能让自己不害怕。

对于遇到凶猛的动物，他们可以远离它们，或者寻求帮助。

对于水、火、电、刀等危险物品，他们要小心使用，不玩耍。

对于突然发出很大声音的情况，他们可以捂住耳朵或者找些事情分散注意力。

4. 小熊不害怕

孩子们观察小熊的行为，看看它想到了什么办法让自己不害怕。

小熊抱了个小熊玩具，趴在奶奶肩膀上，看书等。

孩子们发现小熊现在的表情很开心，因为它知道害怕的时候该怎么做了。

5. 活动反思

教师对整个活动进行总结，并与孩子一起讨论如何在生活中应用所学。