3. 幽默法：自我解嘲。

4. 自我安慰：就当是花钱买经验，吃一堑长一智，退后是为了向前……

5. 理解宽容：他们也是为了我好，他（她）也是没有别的办法。

6. 调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得慢慢来。

7. 改变认知：事情也许并不这么简单，也许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。

8. 理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。

四、实践环节——用改变认知的方法来化解消极情绪

回顾小品中的兰兰的想法，我们尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪。

板书：结合学生提出的情绪困扰引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。

1、不合理：寝室长被免职，太丢面子了。

合理：不当寝室长照样可以严格要求自己，照样可以为同学服务。

2、不合理：学习成绩落后，会被别人看不起。

合理：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。

3、不合理：我必须在各科成绩都优秀。

合理：世界上没有十全十美的人，我可以通过努力提高薄弱科目的成绩。

4、不合理：我长得太胖，同学们都不会喜欢我。

合理：我可以加强锻炼让身体健康，健康就是美。我有许多优点，只要我友善待人，大家就会喜欢我。

5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。

合理：人无完人，每个人都会犯错误。勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。

五、归纳小结：

从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，我们要走出情绪怪圈，关键在于改变一下自己不合理的、错误的想法。决定情绪并不是事情，而我们看待事情的态度。

通过这堂课的学习，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。真正做到我的情绪我作主。

六、实践（课外作业）

根据自己的情绪特点，找到适合自己的调节情绪的方法。当自己有了消极情绪时通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，做自己情绪的主人。

七、尾声

播放歌曲《幸福拍手歌》，在师生的合唱中结束本节班会。

心理健康教育主题班会策划书范例2

活动目标：

一、增进幼儿对情绪高兴与身体健康的认识，初步学习准确的方式来排解不开心的情绪。

二、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。

活动准备：

四个木偶、一个开心枕

重、难点阐发：

学习准确的方式来排解不开心的情绪。

活动过程：

一、感受快乐

首先，全体幼儿齐心协力拍手入场，一起进行开心碰碰碰的游戏。

二、开心与不开心之路

1.回顾刚才的游戏，让幼儿们想一想平常还遇到过哪些让自己开心的事情。

2.请幼儿们用动作来表达自己在开心的时候会怎么做。