师：对，我们可以使用以下方法：换位思考、转移注意力、自我宣泄、积极暗示，还有深呼吸等。(板书方法)

(四)金子大比拼活动：

1、以小组为单位，从信封中取出小纸片，小组讨论解决这些问题的好办法，帮助纸片上的同学找到快乐。师：在课前我们进行了一个小调查，发现同学们都有一些烦恼。请把信封里面的内容抽出来，小组讨论一下，看看如何解决这些烦恼。

(学生在小组内讨论信封中的内容，师巡视指导)

学生：我们抽到的题目是：小明没有钓到鱼。我会用积极暗示对自己说：这次没钓到没关系，下次一定能钓到。

学生：我们抽到的题目是：小华考试只有61分。他可以多鼓励自己，下次考得更好一些。

学生：我们抽到的题目是：小刘踢球时踢伤了同学的脚。他要先跟同学道歉……

师：快乐是我们自己寻找的，你们还有什么解决烦恼的好办法呢？

2、解开自己的烦恼之锁。

同学们用刚学到的方法帮助彼此解开烦恼，现在让我们使用这些方法解开自己的烦恼。好，把小飞机拿出来，与你的同桌互相交流。

(五)体验快乐。

1、深呼吸放松。

2、开怀大笑。

3、放飞烦恼。

4、快乐体操。

师：让我们通过一些方法来体验快乐吧。首先，深呼吸；然后，大声喊；接下来，把烦恼折成纸飞机，放飞烦恼并告别它；最后，进行快乐体操。(学生站起身来，唱着《幸福拍手歌》，做相应的动作)

小结：生活就像一面镜子，你对它微笑，它也对你微笑；你对它哭泣，它也对你哭泣。

给予生活微笑，生活也会回赠你春天！

(六)作业：

交换烦恼卡，互相尝试鼓励对方排解烦恼。

七、板书设计：

放飞烦恼拥抱快乐

自我宣泄

积极暗示

转移注意力

换位思考

青年心理健康教育教案通用2

主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人

活动目的：

1. 认识到积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系紧张。

2. 懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法。

活动形式：讨论交流、小品表演等

重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。

难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。

活动准备：

1. 指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》

2. 准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

活动过程：

一、引入课题

同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理吗？心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同？谁来与大家分享一下？