1、让学生了解到每个人在学习和生活中都会面临各种心理压力，这是无法避免的事实。

2、让学生初步了解正确的应对心理压力的方法，培养他们战胜压力的能力。

3、教育学生以积极、乐观的态度去面对压力，在压力面前不退缩、不逃避，合理控制自己的心态，战胜困难。

教学重难点：

教导学生如何应对心理压力。

教学过程

一、活动方案的原因

现如今，大多数家长都希望自己的孩子能够出人头地，面对社会竞争的压力，学生们在学习、生活、升学和自我意识等方面都面临各种各样的压力。而初中生正处于青春期，是身心发展的关键时期。如果他们不能正确对待压力，将会对他们的未来产生巨大的影响。因此，探索学生们压力的来源，并研究应该如何正确对待压力，合理释放情绪的方法，对于培养学生的心理健康非常有意义。

初中生的压力来源：

1、从学校方面来说，初中生面临着巨大的升学压力，特别是在当前应试教育向素质教育转型的时期，学校仍然过分关注升学率，一切教学工作都围绕着分数展开，学生接触到的信息也是分数至上。因此，在学业上的竞争更加激烈，压力也更大。

2、从家庭方面来说，中国一直有着“望子成龙，望女成凤”的观念，这表明了家长的一种共同心态。许多家长把自己对未来的期望完全寄托在子女身上，对子女的期望过高。学生们越是理解家长的苦心，心理压力就越大。

3、从学生自身来看，学习能力的高低决定了心理压力的大小。

4、从同学之间来看，目前的初中生在家过惯了衣来伸手、饭来张口的生活，独立性较差，心理脆弱。在学校，一旦受到同学的嘲笑，他们会感到委屈和愤怒。还有许多同学不知道如何处理同学之间的矛盾、摩擦，或者忌妒、歧视，甚至是误解、猜疑等问题，因此深感困扰。

心理压力是正常的，但如果压力过大，学生可能会表现出攻击性、自责、退缩或放弃追求，甚至会通过轻生来逃避压力。因此，教会他们如何应对压力，合理释放情绪，具有非常重要的意义。首先，要意识到压力是有两面性的。压力是客观存在的，社会充满了竞争，学校也是如此。人生不可能处处美好，我们必须做好心理准备。压力一方面可能引发痛苦的情绪和不知所措的行为；另一方面，它也可以给予人们教益和磨练。初中生应该看到压力的两面性，不应只看到它的消极面。其次，要培养积极、乐观的人生观。压力可以成为强者勇往直前的动力。我们要意识到坚强的性格需要个人有意识地磨练，而且并非一蹴而就。歌德曾经说过：“若不是流泪吃过面包的人，是不懂得人生滋味的。”因此，要树立坚定的目标，培养乐观的心态，这样就能从逆境中振作起来。

最后要进行合理的宣泄。人们在承受压力时产生的紧张情绪必须以某种形式进行宣泄，否则累积过多会导致心理异常。如果遇到无法解决的压力，可以寻求心理专家的帮助，排除心理障碍，达到解决矛盾、稳定情绪的理想效果。

二、方案实施的过程

(一)用例子引导思考

老师给学生讲述三个与心理压力相关的故事。

A、某高校一名高三学生在高考时急匆匆地找到自己的位置坐下，拿到草稿纸后，不停地写上清华大学、北京大学等字样，最后精神失常，在考场里昏倒。由于压力太大，他连参加高考的机会都失去了，这是非常不值得的。

B、某城市重点小学的学生因为被老师罚写作业，作业太多了，他让爸爸帮他一起做，结果两人都做到深夜一两点钟，可见作业的压力对于孩子和家长都难以承受。

1、引导学生思考：

(1)假设你是这两名学生，当时的心态是什么？这种心理状态健康吗？

(2)如果你是老师，在对待学生时犯了错误，会布置这么多作业吗？

(3)这两名学生的行为造成了什么影响？

(4)这两名学生应该如何应对这种压力？

2、全班交流。

3、教师小结。

(二)观看激发兴趣的视频

1、播放事先准备的视频。

2、学生仔细观看。

3、学生讨论。

(三)在班级上分享自己的压力

学生自愿上讲台，主动说出自己的压力，其他同学充当他们的参谋，给出主意和建议，如何缓解压力，释放情绪，老师进行指导。

(四)写下自己的感受

小结：

现代社会的快速进步和发展也给中小学生的心理健康带来了更多更大的压力和挑战。只有学会正确缓解压力，合理释放情绪，才能在社会的不断发展中立于不败之地。

反思：

了解每个学生所面临的不同心理压力的原因，认识到处理压力不当会给自己和家庭带来巨大的影响，培养学生缓解压力的方法，合理释放压抑的情绪，避免心理疾病的发生，激发学生学习的兴趣，养成学生以积极、乐观的心态去面对压力的习惯。

中小学心理健康教育活动设计方案集锦9

初中阶段是学生处于生理和心理发展的飞速期，并且心理发展相对滞后于生理发展。在这个特殊的时期，学生在学习、生活、人际关系以及思维等方面，会遇到各种各样的挑战，有些是困惑甚至问题，对于初一年级的学生而言，着重点在于帮助学生适应中学的学习和生活，培养正确的学习观念，养成正确的学习方法；学会了解自己，积极有效地与同学、老师、家长进行沟通，不断地克服成长过程中遇到的各种问题。