1）考试焦虑问题

典型症状：

对考试成绩无法正确评价和对待，容易紧张，甚至影响饮食和睡眠。建议：饮食调节是减压的重要手段之一，例如避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因会刺激中枢神经系统；压力会导致体内缺乏维生素C、E、B族和镁等，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的；适度多饮水；避免摄入高糖食品，如果汁、干果等。

运动在考生减压中起着重要作用。运动可以增加血液流量，包括脑血流量。运动本身也倡导一种积极向上的精神状态，特别是团队合作的运动项目，有助于缓解考试紧张和压力。但是，运动量应适度掌握。研究表明，适度的运动有助于减压，但过量的运动事实上可能会加重压力。

音乐是一种具有特定频率的声波振动，携带着不同的物理能量。音乐对人体的影响应包括心理和生理两个方面。考生应听一些旋律优美、曲调悠扬的音乐，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还可以通过神经内分泌系统进一步调节人体机能，例如促进血液循环、胃肠蠕动和唾液分泌，增强新陈代谢等，使人保持充满活力。

2）适应学校和人际沟通问题

典型症状：

进入高中后，面对新的寝室生活和班级生活，处理和对待人际关系成为一些性格相对内向和适应能力较弱的学生的困扰，孤独感或多或少地存在于许多同学的内心。

请几位同学谈谈对即将到来的期中考试的内心想法。

建议：

倾听歌曲《如果我们换一换》，回忆自己进入初中时的困惑和不适应，但最终收获了友谊，留下了美好的回忆。要用信心和耐心，换位思考、主动沟通、发现优点、真诚对待他人、相互尊重，从内心开始，逐渐走出人际交往和沟通的困境。

3）与父母的交流和矛盾

典型症状：

随着高中生独立能力和自我意识的发展，与父母之间的代沟越来越明显。许多青少年都有一种被父母无法理解的感受，同时，他们也不向父母表达自己的爱，容易与父母发生口角甚至身体冲突，导致家庭气氛不和谐，父母与孩子之间的隔阂越来越大。

建议：

观看视频《我想更懂你》，试着从父母的角度看问题。

请学生谈一谈，是否曾经与父母产生分歧，又是如何化解的。

学校心理健康活动策划案优质9

一、指导思想：

为了使学生具有良好的心理素质，拥有健康快乐的生活环境，我校以“阳光心灵，快乐成长”为主题，开展系列心理健康教育活动。通过本次活动，以加强师生心理素质教育，促使师生科学地认识心理健康，了解心理健康知识，学习心理调适的基本技巧，努力营造“人人关注心理健康，人人参与心理健康”的良好氛围，促进学校心理健康教育进一步广泛深入地开展。

二、活动主题：

阳光心灵，快乐成长

三、活动口号：

“我健康，我快乐”

四、活动目的：

1、面对全体学生，开展预防性和发展性为主的心理健康教育活动，引导学生关注心理健康，培养良好的心理素质。

2、面对全体老师，开展宣传教育活动，引导教师在教育教学过程中关注学生心理健康，普及学生心理健康教育的知识和技能。并通过维护心理健康知识的宣传，提高教师个人职业心理素质。

五、领导活动小组：

组长：李明

副组长：王红

六、活动时间：

20xx年1_月

七、活动准备：

心理咨询沙发;照相机;话筒;报纸等。

八、活动内容：

一、宣传小学生心理健康知识

内容包括;

1、小学生如何养成良好的行为习惯。

2、小学生自我情绪调节的途径。

3、如何建构良好的同伴关系。