二、大学生心理健康教育的必要性

研究表明一个人心理健康如果出现问题，那么他在其他各个方面都会受到影响。当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感;个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。可见如今大学生心理问题愈发严重，开展心理健康教育已经迫在眉睫。

三、大学生心理问题产生原因分析

笔者认为心理健康问题的产生原因可以分为主观和客观两个方面，主要原因可以分为六点。

1.对网络产生过于强烈的依赖性

不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。所以，有些大学生对网络的依赖性越来越强，有的甚至染上了网瘾，每天花大量时间泡在网上，沉湎于虚拟世界，自己封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。

2.交际困难造成心理压力

“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往;有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。

3.学习与生活的压力

大学生的学习压力相当一部分来自于所学专业非所爱，这使他们长期处于冲突与痛苦之中;课程负担过重，学习方法有问题，精神长期过度紧张也会带来压力;另外还有参加各类证书考试及考研所带来的应试压力等等。精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致大学生出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。生活的压力主要在于学生不善于独立生活和为人处世，还有生活贫困所造成的心理压力。

4.情感困惑和危机

当前，大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。影响因素主要有以下几点：首先是大学生的性困惑问题，在性意识与自己道德规范的冲突中产生心理矛盾。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机，这是诱发大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。

5.就业压力

近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的'精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。

6.家庭及外界环境的不利影响

家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等等。

大学生的心理困原因概括来说就是一“高”一“低”：高，大学生是个承载社会、家长高期望值的群体，自己成才欲望非常强烈;低，其心理发展尚未成熟，缺乏社会经验，适应能力较差。正是这欲与不能之间的矛盾导致大学生心理问题频频出现，并且人数越来越呈上升趋势。

四、大学生健康教育措施

1.积极参加学校组织的活动

大学生要积极参加社交活动，在社交活动中解决自身的心理问题。

2.加强心理训练，提高大学生的心理健康水平

心理训练是提高大学生心理健康水平的一个有效渠道。心理训练应不拘一格，可以通过组织辩论、演讲、郊游、社会调查等多种形式，根据具体对象，充分运用放松、暗示、音乐、表象、心理剧、模拟与模仿等心理学技术与方法，结合其他辅助手段、设施，设计特定的情景，使参与者在其中积极活动，最终达到改变其心理面貌养成预期的行为习惯，提高心理素质，促进人格的全面发展。

要普及大学生心理健康教育，提高大学生心理健康水平，促进大学生健康发展。

大学生心理健康教育教案精选4

摘要：人生的旅程是充满了喜怒哀乐的。我已经进入了人生的第20个年头，通过心理健康课的这次作业，我回顾了自己的成长历程。我学会了如何完善自己，如何调节情绪，如何应对挫折和压力，以及如何塑造和培养人格和意志品质。家庭、学校和教会生活的经历塑造了我今天的样子。在每一个成长的阶段和人生经验中，每一步成长都是我学习积极面对人生的机会。了解我是如何走到现在的，我现在的状态如何，以及未来的发展方向，对我们的生活和发展都至关重要。

关键词：大学生、心理健康、自我分析

(一)发展史之高峰低谷

我个人的发展历程如下：

1.开始接触社会、人文和科学等方面的知识，学会了基本的概念，形成了一定的自我认知和道德准则的选择。

2.开始规划并努力实现梦想和愿望，学会了如何正确选择生活方式。

3.发展潜力和提高专业技能，在各个方面努力提高自己的能力，从挫折和成功中学习。

4.提高生活质量，改善个人的精神生活，丰富个人情感，注重健康、文化、家庭、朋友、特长、交流和沟通等方面的个人发展。

5.增强自我认知，掌握个人生活的控制力和智慧。在初中阶段，我觉得是我发展的高峰时期。那时，我开始理解父母的辛苦，了解他们的困难和不易。我不再和父母争吵，不再叛逆，不再惹他们生气。我的学习也取得了很大的进步。然而，在高中阶段，我面临了一个全新的环境，对这个新世界感到迷茫和不知所措。尽管最终通过努力恢复了状态，但我始终感到自己在人生中留下了一些遗憾。这也使我更加珍惜来之不易的幸福和成功。

(二)意识到自己成为成人

我开始意识到自己成为一个成年人的感觉是在初中阶段。那时，父母经常对我说：“你现在已经快16岁了，应该知道什么事情可以做，什么事情不可以做了吧。”听到这句话，我瞬间感觉自己好像真的长大了，应该懂事了。但是真正意识到自己成为一个成年人的时刻是在我18岁生日那天。从那天起，我感到了一种压力，一种责任感。我下定决心，再也不让父母为我担心，我要给他们安心、放心、舒心、宽心、关心。成熟的标志是能够完成常规的日常工作，并进行复杂的思考。我希望自己能够充满冒险精神，敢于竞争，具备经营、管理、劝说、监督和领导的能力，实现个人和社会经济目标。在职业发展中，我希望能够充分发挥自己在劝说、支配和言语方面的技能，以及自信、精力充沛和领导力强的优势。我希望自己能够控制冲动的想法和行为，情感明确，热爱家人和朋友，懂得谦让，不会因情绪而做出错误的决定。

(三)最好的五个品质

我认为我最好的五个品质是积极、乐观、耐心、幽默和虚心。

首先，我乐观的心态是我最引以为豪的优点。经历了人生的低谷之后，我意识到所有的问题都不值得一提。这种乐观的心态使我能够积极面对生活的挑战。

其次，我是一个热情开朗的人，很容易与他人交往和合作。我喜欢参加各种社团活动，乐于与别人共同工作。我不计较得失，能够接受别人的批评。与陌生人初次见面时，我也能够轻松地与对方交流。我的情绪相对稳定，能够冷静乐观地应对生活中的变化和问题。我能够很好地协调自己的想法和别人的想法，既有自己的判断和想法，又能够虚心听取别人的意见，不固执己见。我活泼好动，幽默风趣，在集体中深受欢迎。我对人对事非常热心，有自己的目标和理想，不断追求。我客观理智，注重现实，独立坚强。面对困难，我能够果断自信地采取行动，坚持完成自己的计划，保持平和的心态。

(四)心目中的英雄