5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”

7、不要为自己寻找借口

8、再给自己一点爱

9、分散你的注意力

10、改变你的行为

学生心理健康教育班会教案精选4

主题：寻找缓解和消除消极情绪的方法。

活动目的：

1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。

2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。

3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。

活动形式：小品表演，讨论交流。

重点难点：

1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。

2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。

活动准备：

1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”

2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。

活动过程：

1、引入课题。

同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：

(1)小品中的人物表现是什么情绪?

(2)这种情绪给他的学习和生活(行为)带来了什么影响?

2、认识消极情绪的危害。

(1)小品表演：“他落入了情绪的深渊”

内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“__，放学了，我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗?怎么做错了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢?”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”

旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。

(2)学生讨论，教师启发引导，并板书。

学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。

接下来，我们来讨论一下如何缓解和消除消极情绪。首先，我们可以尝试改变自己的认识和想法。当我们遇到挫折和困难时，往往会产生消极情绪，但是我们可以用理性的思考来改变这种情绪。比如，当我们考试不如意时，我们可以告诉自己这只是一次考试，不代表我们的全部能力。如果我们能够用积极的态度来面对困难，那么我们就能够更好地应对消极情绪。

另外，我们还可以通过一些放松和调节的方法来缓解消极情绪。比如，我们可以尝试听一些舒缓的音乐，或者参加一些喜欢的活动，来转移注意力和舒缓情绪。同时，我们也可以找到一些倾诉的对象，与他们分享自己的烦恼和困惑，他们的支持和理解会让我们感到安慰和宽慰。此外，我们还可以通过运动和锻炼来释放负面情绪，让自己保持身心健康。

通过这些方法，我们可以逐渐掌握调节自己消极情绪的能力，让自己更加积极向上地面对生活和学习。当然，这需要我们不断地练习和努力，但是只要我们坚持下去，就一定能够摆脱消极情绪的困扰，迎接更加美好的未来。

总结：通过小品表演和讨论交流，我们认识到消极情绪对学习和生活的危害，并学习了一些缓解和消除消极情绪的方法。希望同学们能够在日常生活中运用这些方法，更好地调节自己的情绪，保持积极乐观的态度。让我们一起努力，创造一个快乐和谐的学习环境！

学生心理健康教育班会教案精选5

一、活动主题：

“我积极，我自信”

二、活动流程：

准备：播放歌曲《让我们荡起双桨》

首先，主持人宣布开会，并说明班会的意义。班会是学生交流和思考的平台，通过班会可以增进同学们对健康的理解和认识。