4. 不要盲目与其他同学竞争，避免过度紧张。

5. 积极参加集体活动，扩大社交圈子。

6. 加强意志锻炼，保持乐观的正面情绪。

7. 不要为自己找借口。

8. 给自己一些爱。

9. 分散注意力。

10. 改变行为。

11. 了解自己的极限。

12. 寻找心灵的绿洲，通过放松和冥想来获得内心的宁静。

13. 相信自己，也相信他人。

14. 计划一些积极有益的活动，应对枯燥的生活。

15. 向朋友倾诉自己的烦恼。

16. 看到事情的光明面，包容、自嘲和愉快疗法。

17. 将复杂问题分解为简单的问题。

18. 全力以赴完成一件事。

19. 运动是自救的基础。

学生心理健康主题活动教案精选9

在这个特殊的假期中，学生们不仅面临着疫情所带来的心理冲击，还要应对在线学习的挑战。因此，加强中小学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，成为了所有学校和心理健康教师面临的首要任务。

首先，可以成立学校心理健康教育领导小组，由校长担任组长，副校长担任副组长，学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与，制定学校心理健康工作计划，并明确分工和职责。在复学后，可以建立三级预防机制，协同开展心理健康教育、心理辅导和危机干预，系统推进。

其次，可以抓住这个契机，开展生命教育辅导。通过这次抗疫战争，无数医护人员、民警、防控人员和志愿者在一线冒着生命危险奋战，成为了最美的“逆行者”。这种伟大的民族精神和社会主义核心价值观的体现，深深地感动着全国人民，包括所有学生在内。经历过这样的全民战疫之后，学生对生与死有了深刻的体验，这正是引导学生思考、探寻人生意义的窗口期。通过开展有关生命意义的心理健康教育，可以引导中小学生探索生命的本质，理解生命的价值，珍爱生命，将生命中的爱和潜能充分展现出来。

另外，营造积极心态，提升防疫抗疫的正能量也是非常重要的。传染病疫情迅速蔓延和发展的不确定性，给广大中小学生带来了恐慌情绪。因此，中小学生的积极心态对自身健康和疫情防控都具有十分重要的意义。一方面，积极平和的心态可以提高自身的免疫力，增强对病毒的抵抗力。研究表明，情绪状态可以直接影响人体的免疫系统，情绪低落、忧郁会导致免疫功能下降，而积极乐观的心理状态会提升免疫系统的能力。另一方面，积极心态可以使人提高警惕，做到自觉防护，阻断病毒的传播，携手打赢疫情防控阻击战。因此，可以积极营造健康向上的校园文化氛围，并以班级为单位开展重大疫情危机下的心理调节活动主题班会，以培养学生积极心态，提升心理健康素养，增强防疫抗疫的正能量。

此外，个别和团体辅导相结合也是非常重要的。在抗疫情期间，学生们面临巨大的压力和挑战，部分学生可能会产生各种各样的心理问题，如紧张、焦虑、恐惧、忧郁、丧失兴趣、敌对、自卑和失眠等。因此，需要精准分析，实施个性化的心理辅导。针对不同类型的学生，可以开展针对性的心理辅导，包括个别辅导和团体辅导。

最后，可以排摸重点，开展危机干预。在复学前期，通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道，全面了解学生的身心状况。只有早发现、早干预，才能帮助学生迅速摆脱困扰，克服心理障碍，恢复心理健康。对于个别有严重心理障碍的学生，或发现其他需要转介的情况，应及时识别并转介到其他专业心理咨询机构或医学心理诊治部门，并建立跟踪反馈制度。在开展心理辅导时，必须遵循职业伦理规范，在学生知情自愿的基础上进行，并严格遵循保密原则，保护学生隐私。

通过以上措施的实施，可以更好地加强中小学生心理健康教育，帮助学生实现心理“复位”，克服疫情所带来的困扰，全面提升学生的心理健康水平。

学生心理健康主题活动教案精选10

一、指导思想：

本活动严格遵循《中小学心理健康教育指导纲要》、《教育部关于加强中小学心理健康教育的若干意见》的要求，旨在创建一个关注心理健康、关爱学生的校园氛围。通过科学认识心理健康、掌握心理健康知识、掌握心理调适方法，培养正确的心理健康观念。引导学生以积极的态度面对生活，树立“尊重生命、珍惜生命、敬畏生命”的意识，增强耐挫能力，提高心理调适能力，促进师生和谐成长。

二、活动目的：

为了进一步推进我校学生心理健康教育宣传工作深入开展，加强学校心理健康教育，形成“人人关注心理健康、助人自助携手成长”的校园文化氛围，提高我校学生心理素质和社会适应能力，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，增强自信心，树立正确的世界观、人生观和价值观, 促进学生人格的健全发展。学校决定在20__年4月24日—5月31日开展“关注心理健康，奠基幸福人生”心理健康教育月活动。

三、活动主题：

关注心理健康，奠基幸福人生

四、活动时间：

20__年4月24日—5月31日

五、活动安排：

（一）心灵相约——让暖阳拂照心灵，让生命充盈力量

1、20__年心理健康教育月活动启动暨国旗下讲话《关注心理健康，奠基幸福人生》

2、通过张贴横幅、电子屏滚动播放标语、广播宣传等方式进行主题宣传，营造活动氛围。

3、“快乐心愿”。开展“爸妈/老师/同学我想对你说……”活动，学生对父母亲说一段心理话或一段感恩的话。要求人人撰写，各班择优3篇5月5日前将电子稿打包上传政教处。

（二）心路启航——心灵与和谐共舞，青春与梦想齐飞

1、活动主题：心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞