(一)、导入

健康不仅仅是没有身体疾病或体弱，还包括身体、心理和社会功能都良好的状态，以及良好的社会适应能力。

(二)、青少年心理健康标准

①智力正常。

②情绪稳定和协调。

③良好的社会适应能力。

④和谐的人际关系。

⑤适度的反应能力和行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦具备心理自控能力。

⑧拥有健全的个性特征。

⑨具备自信心。

⑩具备心理耐受力。

(三)、分析现状及原因

初中阶段也被称为青春期或少年期。这一阶段是个体生长发育的第二个高峰期。初中生的身体发育非常迅速，大约在2至3年内完成了身体各方面的生长发育任务，并达到了成熟水平。

然而，他们的心理发展速度相对较慢，心理水平仍处于从幼稚向成熟发展的过渡时期。因此，初中生的身心处于一种不平衡的状态，引发了各种心理发展上的矛盾。

生理变化对心理活动的冲击

这种影响主要来自两个方面。

首先，由于初中生身体外形的变化，他们产生了成人感。因此，在心理上，他们希望尽快进入成人世界，摆脱童年时期的一切，寻找新的行为准则，扮演新的社会角色。在这种追求中，他们可能会产生各种困惑。

其次，初中生因为生理上的成熟感而产生了强烈的追求和感受。在这种感受的影响下，他们对人和事的态度、情绪表达方式以及行为方向都发生了明显的变化。同时，他们也渴望社会、学校和家长能给予他们成人式的信任和尊重。

然而，初中生在心理上的幼稚感也同样存在，表现在他们的认知能力、思维方式、个性特点和社会经验上。

由于初中生同时具备成人感和幼稚感，因此表现出各种心理冲突和矛盾，具有明显的不平衡性。比如，他们的反抗性和依赖性并存；他们在众人面前可能感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等；他们可能有点“神经质”，爱哭、胆怯、担心、小心眼，对小事情过于敏感等；他们可能感到自己孤单，没有朋友，很少与同学交往，总是喜欢一个人呆着；他们可能对未来感到迷茫，不知所措，发现自己小学时的想法和现实有差距，产生茫然和失落感。

(四)、学生举例发言

一个学生举例说明在学习上的困扰。他说在学习方面很困惑，总是为学习上的事情烦恼。以前他的成绩很好，但现在成绩很差。他感觉自己一无是处，学习不行，运动不行，也没有什么爱好。他感到很苦闷，很用心地学习，为什么成绩比别人差，为什么学习这么累，每次考试都倍受打击。由于功课落下，他逐渐讨厌学习，并产生了抵抗情绪。

针对这种情况，我们可以告诉他，这是他心理逐渐成熟的一个表征，说明他正在长大。他意识到理想与现实的差距，开始给自己一个正确的定位。在这个过程中，遇到挫折是难免的，但关键是如何处理。我们可以告诉他，首先要调整心态，不要为过去的事情后悔，要理解过去的一切都是为现在的自己铺垫。不要过分苛求自己，确立适中的目标，培养平常心态，根据自己的实际情况确定目标，不要盲目与其他同学竞争，给自己一个较为宽松的环境，避免过度紧张。同时，积极参加集体活动，扩大社会交往，加强意志锻炼，保持乐观的正面情绪，提醒自己不是一无是处，每天进步一点，循序渐进。

(五)、提问：你有没有遇到过以下几个问题？你是如何处理的？

1、害怕考试、害怕学校、害怕老师，甚至讨厌学习。

2、在众人面前感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等。

3、有点“神经质”，爱哭、胆怯、担心、小心眼、一点小事就放心不下等。

4、感到自己孤单，没有朋友，平时很少与同学来往，总是喜欢一个人呆着。

(六)、中学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药。

2、对自己不过分苛求，确立适中的目标，养成平常心态。

3、对他人的期望不要过高，避免失望感。

4、不盲目地与其他同学竞争，避免过度紧张。

5、积极参加集体活动，扩大社会交往。

6、加强意志锻炼，保持乐观的正面情绪。

7、不要为自己找借口。

8、给自己一点爱。

9、分散注意力。