再就是要教导学生要树立自己的奋斗目标，踏踏实实做事，厚积薄发，不要追求虚名。

(三)进行焦虑的自己调节

1、焦虑症自己调节从树立自信开始。

自信心缺乏是产生焦虑的主要原因之一。

当我们碰到困难时，往往是需要有勇气去面对的，而勇气则来源于自信心。

自信心不足就会让我们在处理事情上瞻前顾后、犹豫未定，从而给自己又添加了一层阴影。

所以说，只要我们自己自信起来了，才有可能做好每一件事，才可以为进一步治疗焦虑症打好基础。

2、放松心情有利于焦虑症自己调节。

我们周遭的环境紧张而刺激，当习惯于这种兴奋状态时，有谁会想象一下，假如一切归于平静之后，自己会是怎样的?过度的紧张与兴奋是不利于人们的身体健康的，我们应该适当放松心情、调整心态，抛开一切烦恼，回归到最本我的状态中去，这样才可以避免焦虑情绪的产生。

3、焦虑症自己调节更需要自己反省。

每个人都有出错的时候，不要总是纠结于那些错误，越是纠结就越是困扰，以致出现恶性循环。

适当的反一下自己出错的原因，是焦虑症自己调节的有效方式。

适当发泄可帮助焦虑症自己调节当我们烦躁不安、紧张无措时，可以选择适当发泄的方式帮助我们排解心中的痛苦。

但是，发泄只限于公道方式的发泄，不要影响到他人的生活以及生命。

焦虑症自己调节对于焦虑症患者来说，是十分有帮助的。

患者首先要知道焦虑症并不是一种严重的疾病，可以将焦虑症的自己调节方法与心理、药物疗法相结合，达到治疗的最佳效果。

以此为治疗的出发点，有效控制病情的加重。

人活在世上，难免不会处于困境之中，只要心平气和，不去胡思乱想，就可以克服一切。

我国大学生的心理健康问题越来越引起社会各界的广泛关注，为培养适合21世纪的优秀人才，必须加强对大学生的心理健康问题的研究，并将研究结果应用到大学生心理健康的教育当中。

本文对当代大学生的心理健康问题的现状、心理健康问题的研究以及使用的教育方法进行了分析与综合，教师应对大学生进行正确的心理指导，帮助大学生树立正确的观念。

【摘要】

在现代社会高速发展的背景下，人们面临的压力越来越大。尤其是那些一直被父母呵护长大的大学生们，进入大学后远离了家庭和熟悉的环境，他们失去了以往受宠的心理环境。在人际交往中失去优势地位，很容易产生不顺心、不温暖、不合群的失宠心理。同时，学业和未来前途的不确定性也带来了困惑和压力，使大学生们更加难以处理好这两者之间的关系。闭锁性与强烈的交往愿望之间的矛盾，进一步增加了大学生处理人际关系的难度。

本文将在这里分析心理压力的产生，并指出当今大学生心理健康教育存在的问题，从心理教育简单化到教育渠道的缺失。同时，从教师的角度进行分析，正确指导大学生实现心理健康教育，试图帮助大学生解决一系列心理问题。

一、大学生心理健康教育存在的问题

(一)心理健康教育简单化

心理健康教育简单化主要表现在教育方式不对位，即用心理健康教育代替思想政治教育，或者用思想政治教育代替心理健康教育。一方面，有人认为有了心理健康教育就应该取消思想政治教育；另一方面，有人认为既然心理健康教育是思想政治教育的一部分，在开展思想政治教育的同时就不应再开展心理健康教育。由于课程设置的不合理，导致大学生心理健康教育的缺失，无法从根本上获取正确的心理观念。因此，大学生存在心理问题有其基础原因。

(二)心理健康教育主渠道缺失

目前，部分高校在课程设置上把心理健康教育仅仅看作是政治理论课程的一部分。在高校政治理论课程改革之前，大学生心理健康教育的内容只是作为一章或一节在各个版本的“思想道德修养”教材中讲解。虽然有些高校后来单独开设了大学生心理健康教育课程，但是学时很少，教师很难将心理健康知识系统地传授给学生。课堂上讲授的内容脱离实际，重理论轻实践，缺乏吸引力，教学效果不佳，无法真正解决学生心理健康中的实际问题。从高中进入大学，由于环境的变化，大学生很难一下子适应身份的变化，再加上自身适应性差的原因，心理与现实之间的差距加大，进一步加剧了心理问题的产生。

二、从教师的角度出发，引导学生树立正确的心理观念

(一)进行正确的引导，帮助学生克服自卑心理

从心理学的角度分析，自卑实际上是一种心理防御机制。然而，这种“防御”是消极的。一个人的自卑心理形成后，对自己的能力评价很低，不敢大胆主动地与他人交往。逐渐地，他们会疏远别人，变得孤独，并与周围的人形成一道无形的隔阂。这种情况会使别人对他们产生负面看法，进一步远离和回避他们，从而进一步加深自卑心理。主要问题在于对生活环境的变化以及在新集体中位置和角色的变化不适应，导致了自我评价的降低，自尊心和自卑感之间的尖锐矛盾冲突，导致心理失衡。

(二)帮助学生树立正确的思想观念，克服虚荣心理

虚荣心是一种通过不适应的虚假方式来保护自尊心的心理状态。心理学认为，虚荣心是自尊心的过度表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。在条件不具备的情况下，为了满足自尊心的需要，虚荣心就会产生。因此，有人说虚荣心是一种扭曲的自尊心，这种说法是有一定道理的。举个例子，一位女生平时学习成绩很好，自己感觉比其他女同学都强，但是过于追求卓越，导致与同学关系紧张，每次选班干部都落选，精神上遭受很大刺激，经常夜间出现哭笑不定和自言自语的异常行为。这个例子说明了过度满足自尊心的需要会导致虚荣心。在大学女生中，这种现象尤为常见，为了满足所谓的面子，甚至以放弃自己的诚信为代价。对于这类学生，老师可以运用认知领悟疗法，通过暗示和启发来改变他们原有的错误认知结构，逐渐形成正确的认知，对自己做出正确的评价。此外，还应教导学生树立自己的奋斗目标，踏踏实实做事，厚积薄发，不追求虚名。

(三)进行焦虑的自我调节

1、焦虑症自我调节从树立自信开始。自信心的缺乏是焦虑产生的主要原因之一。当我们面对困难时，需要勇气去面对，而勇气来源于自信心。自信心不足会使我们在处理事情时犹豫不决，瞻前顾后，给自己增加更多的阴影。所以，只有自信心提升了，我们才能做好每一件事，为进一步治疗焦虑症打下基础。

2、放松心情有利于焦虑症的自我调节。周围环境的紧张和刺激，习惯于这种兴奋状态的人很难想象一旦一切恢复平静，他们会变成什么样子。过度的紧张和兴奋对人的身体健康不利。因此，我们应该适当放松心情，调整心态，抛开烦恼，回归最本真的状态，这样才能避免焦虑情绪的产生。

3、焦虑症的自我调节需要进行反思。每个人都会犯错误，但不要总是纠结于这些错误，越纠结越困扰，甚至形成恶性循环。适当地反思自己的错误原因是焦虑症的有效调节方式。

4、适当发泄有助于焦虑症的自我调节。当我们感到烦躁不安、紧张无措时，可以选择适当的方式来发泄，帮助我们排解内心的痛苦。但是，发泄只限于公正的方式，不要影响他人的生活和生命。

通过自我调节，对于焦虑症患者来说是非常有帮助的。患者首先要知道焦虑症并不是一种严重的疾病，可以将焦虑症的自我调节方法与心理和药物疗法相结合，达到最佳的治疗效果。

大学生的心理健康问题越来越引起社会各界的广泛关注，为了培养适合21世纪的优秀人才，必须加强对大学生心理健康问题的研究，并将研究结果应用于大学生心理健康教育中。本文对当代大学生心理健康问题的现状、心理健康问题的研究以及使用的教育方法进行了分析和综合，提出了教师应该从正确的角度指导大学生，帮助他们树立正确的心理观念。