当发生溺水时，如果不熟悉水性，可以采取自救方法：除了呼救外，应该取仰卧位，将头部向后仰，使鼻部露出水面以便呼吸。呼气时要浅，吸气时要深。因为深吸气时，人体比重会降低到0.967，比水稍轻，可以浮在水面上（呼气时人体比重为1.057，比水稍重）。此时千万不要慌张，不要乱晃手臂，以免身体下沉更快。

会游泳的人，如果出现小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳姿势，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可以缓解痉挛，然后慢慢游向岸边。

救护溺水者时，应该迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从后方出手救援。可以投入木板、救生圈、长杆等物品，让溺水者抓住并爬上岸。

出水后的救护：

首先要清理溺水者口鼻内的泥泞、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。救护人员可以单腿屈膝，将溺水者俯卧在救护者的大腿上，利用体位使溺水者体内的水从口腔排出。有些农村的做法是将溺水者俯卧在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样既能控水，又起到人工呼吸的作用。如果溺水者的呼吸和心跳已经停止，应立即进行口对口人工呼吸，并同时进行胸外心脏按摩。

五、如何防止溺水

游泳是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，如果不做好准备，缺乏安全防范意识，在遇到意外情况时慌张，就容易发生溺水事故。

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，我们必须做到以下几点：

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不了解底部情况、水势危险且容易发生溺水事故的地方去游泳。选择好的游泳场所时，要了解场所的环境，例如水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有没有暗礁、暗流、杂草，水的深浅等情况。

2、必须在老师或具备水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。如果是集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数，并指定救生员负责安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，如果四肢容易抽筋，就不适合参加游泳活动，或者不要到深水区游泳。在下水前要做好准备工作，先活动身体，如果水温太低，应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。佩戴假牙的同学应该取下假牙，以防溺水时假牙被吞咽。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水或溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不能酒后游泳。

5、在游泳中如果突然感到身体不舒服，例如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，如果小腿或脚部抽筋，不要慌张，可以用力蹬腿或做跳跃动作，也可以用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴帮助。

7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救至关重要。心肺复苏是最重要的急救措施。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅。应该拉出溺水者的舌头，以免堵塞呼吸道。将溺水者的腹部抬高，使胸部和头部下垂，或者抱住溺水者的双腿将腹部放在急救者的肩上，做走动或跳动的“倒水”动作。恢复溺水者的呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可以采取口对口或口对鼻的方式，同时迅速将溺水者送往医院进行救治。

六、遭遇溺水时应该如何自救

在暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，尤其是在天气炎热的时候，大家都愿意到水边玩耍和游泳，这时很容易发生危险的情况。

当发现有人落水时，救助者不要贸然去救人，因为一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果情况十分紧急，而救助者具备一定的救护技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，然后向落水者靠近时，要尽量避免被落水者抓住。

综上所述，溺水是非常危险的情况，在日常生活中要提高安全意识，将安全放在首位，防患于未然。水是无情的，而人是有情的。只要我们在生活中注意各种游泳和戏水事项，提高安全防范意识，学会在遭遇溺水时如何自救以及如何抢救他人遭遇溺水的情况下，就能够避免溺水事故的发生。