2. 团建时间（100分钟）：这个阶段是整个团建活动的主要部分，包括各种团队活动和项目。具体的活动内容将在下面进行介绍。

3. 自由体验时间（30分钟）：在团建活动结束后，参与者可以自由选择其他体验项目进行尝试和体验。这个时间段可以用来放松身心，继续享受乐趣。

备注事项：在团建当天，建议参与者穿着宽松适合运动的服装。女士们最好尽量不要穿裙子，以避免运动时的不便。另外，团队建设横幅和布置可以咨询乐图空间的工作人员，他们可以提供帮助和协助，但具体的安排需要团队自行定制和安排。

二、具体时间安排

下面是整个团建活动的具体时间安排：

(一) 前期准备（5分钟）：所有参与人员在活动开始前，需签订安全协议，并更换适合运动的衣物和防滑袜。

(二) 入场分组热身（15分钟）：教练将带领所有成员进入活动场地，并进行场内规则的讲解，以及区域表演环节。之后，将根据人数将参与者分成不同的小组进行热身活动。

分组规则如下：

- 15-20人为一组，由一名教练带领。

- 21-40人分为两组。

- 41-60人分为三组。

- 61-80人分为四组。

- 81-100人分为五组。

- 对于同一单位的团建活动，建议不要超过100人。

三、活动具体内容

(一) 团体活动内容（90-100分钟）：根据分组，教练将带领各小组进行不同的场内运动项目小组PK赛。每个项目的时间为20分钟。

以下是各个比赛项目的规则和介绍：

1. 蹦床接力赛（自由蹦床，计时制）：在自由蹦床区域，选用三个蹦床作为赛道，每个小组派出一名成员进行比赛。比赛开始后，所有成员依次往前跑，背部撞击斜面蹦床返回与第二人击掌，第_个人才能接下来往前跑。直到所有成员都完成，比赛结束，用时最少的小组获得胜利。

2. 躲避球闯关（躲避球，3局2胜制）：在躲避球区域，以小组赛的方式进行比赛，将8个选手分成2队，以4对4的方式进行PK，采用3局2胜制。参赛选手需要通过扭转、弯曲和翻转身体来躲避对方投掷的球，以获取最终胜利。

3. FIGHTING TIME（海绵池区域角斗士，3局2胜制）：在角斗士区域，参赛选手可以拿着“武器”与对手进行对抗，但是不能打脸。两人进行力量技巧对抗，即使被打落，也会落到柔软的海绵池中。参赛选手将根据3局2胜制进行两两对抗赛。

4. 欢乐叠叠叠（海绵池区域，计时制）：在海绵池区域排好队伍，参赛选手双手交叉一手抓住另一方向的耳朵，原地转五圈。完成规定的圈数后，迅速跳入海绵池，爬到对岸取回彩色海绵并叠出标准图案。只有当队友取回海绵回到岸上后，下一名队友才能开始转圈。先完成比赛的队伍获胜。

5. 小脑王（海绵池区域闯关制）：参赛选手需要在海绵池两点之间通过扁带，保持身体平衡，不借助任何外力，赤手空拳地向前行走，直至到达对岸，即为闯关成功。在闯关过程中，如果落入海绵池，也没有关系，柔软舒适且颜色绚丽的海绵非常适合自拍。完成闯关的队伍将根据团队计分公布比赛结果。

6. 占山为王（火焰山区域，计时制）：参赛选手需要攀爬火焰山，但一条道上只能有一个人攀登，且攀爬过程中不能拉扯其他人。参赛选手只能通过蓝色攀爬扣攀爬上火焰山顶端的平台，然后通过短道滑速回到平台下方。先完成比赛的队伍获胜。

7. 蹦床篮球（蹦床篮球区域，计时制）：参赛选手需要在蹦床篮球区域进行投篮比赛，第_个投进后将球交给下一个队友。用时最少的队伍获胜。选手们可以尽情发挥，用最帅的姿势将球投入篮筐。

(二) 自由活动时间（30分钟）：在团建活动结束后，参与者可以自由选择其他体验项目进行尝试和体验。以下是一些可供选择的项目：

1. 翻滚吧少年（Airbag区域）：在柔软的气垫保护下进行跳跃和翻滚的体验项目。

2. 勇攀高峰（攀岩，梅花桩区域）：挑战攀岩和攀登梅花桩，体验高空的刺激和挑战。

3. 我最摇摆（蹦床表演区域）：在蹦床上尽情发挥，练习各种空中动作和技巧。

4. 勇往直前（拓展区）：参与高空拓展项目，挑战自己的身体和心理极限。

5. 障碍闯关（拓展区）：克服各种障碍，完成连贯的闯关项目。

6. 短速滑雪（滑雪区域）：体验滑雪的乐趣，享受速度和刺激。

参与者可以根据自己的兴趣和喜好选择参与的项目，尽情享受团建活动带来的乐趣和挑战。