学生A表示在学习上很苦恼，总为学习上的事情烦心。以前他的成绩很好，但现在却很差。他感觉自己现在一无是处，学习不行，运动不行，也没有什么爱好。他感到很苦闷，想知道为什么他的成绩比别人差，为什么学习这么累，每次考试都倍受打击。由于功课开始落后，他渐渐讨厌学习，产生了抵抗情绪。

导师对学生A的问题进行了解答，指出这是学生心理逐渐成熟的表征。他们开始意识到理想与现实之间的差距，并逐渐给自己一个正确的定位。在这个过程中，遇到挫折是难免的，关键是学会如何处理。导师建议学生A树立正确的心态，不要为过去的事情后悔，对自己不要过分苛求，确立适中的目标，培养平常心态，与自己的实际情况相符，不要盲目与其他同学竞争，给自己一个宽松的环境，避免过度紧张。同时，积极参加集体活动，扩大社交圈子，加强意志锻炼，保持乐观的积极情绪，提醒自己不是一无是处，每天进步一点，循序渐进。

(五)、提问：你有没有遇到以下几个问题？你是如何处理的？

1. 害怕考试、害怕学校、害怕老师，甚至讨厌学习。

2. 在众人面前感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等。

3. 有点“神经质”，爱哭、胆怯、担心、小心眼，一点小事就放心不下等。

4. 感到自己孤单，没有朋友，平时很少与同学来往，总爱一个人呆着。

(六)、中学生如何保持心理健康

1. 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药。

2. 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”。

3. 对他人的期望不要过高，避免失望感。

4. 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张。

5. 积极参加集体活动，扩大社会交往。

6. 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

7. 不要为自己寻找借口。

8. 给自己一些爱。

9. 分散注意力。

10. 改变行为。

11. 了解自己的极限。

12. 寻找心灵的绿洲，进行放松和冥想。

13. 相信自己，也相信他人。

14. 计划一些积极有益的活动，应对枯燥的生活。

15. 向朋友倾诉烦恼。

16. 看到事情的光明面，采用宽容、自嘲和“愉快疗法”。

17. 将复杂问题分解成简单的问题。

18. 全力以赴完成一件事。

19. 运动是自救的基础。

心理的方案6

为了迎接“525-大学生心理健康日”，我们努力营造积极向上、百花齐放、格调高雅、健康文明的文化氛围。同时，我们也要加强精神文明建设，培养大学生的健康心理，并向全校师生宣传心理健康的重要性。

为实现以上目标，我们特此开展全校性的团体心理辅导活动，通过大学生成长训练营的形式，让更多的同学了解自我悦纳、自我认知以及一些心理方面的知识。

【活动背景】：

大学生处于人生最宝贵、最快乐的青年阶段，应该真实努力拼搏、积极进取、快乐生活。然而，现实的校园却不是这样的。大学生们并没有我们想象的那么快乐，而是常常感到茫然、郁闷、烦躁等不良情绪充斥着他们的生活，这可能会引起各种心理疾病。此次团体辅导活动的宗旨就是想帮助同学们走出烦恼，过上积极健康的生活。

【活动主题】：心灵相约

【活动目标】：

1、总体具体目标：

增强团体成员的人际沟通能力，改善他们与他人的交流方式，提高他们与他人的人际交往技能，使他们懂得如何与他人更好地相处。团体心理辅导是通过团体内人际交互作用来进行的一种心理辅导形式。通过观察、学习、体验，个体可以在交往中认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，从而发展良好的适应能力。

2、团体具体目标：

(1)增进团体成员的了解，建立团体规范；

(2)通过团体活动、沟通、交流和分享，促进自我了解，正确看待自己；

(3)学习沟通技巧，从中得到启发和感悟；