活动过程：

第一部分：走出试后失败的阴影

1、用案例导入，说明对考试后的心情进行调整的重要性。（10分钟）

附案例：

（1）某中学一位高三高才生，家长和学校对其高考寄予了厚望。然而，第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了，一出考场，忧虑和沮丧笼罩了她，接下来的几场考试，她迷迷糊糊地进考场，糊里糊涂地出考场，考试成绩出来后，她的语文成绩并不是她所想象的那样差，反而是这么多成绩中考得最好的，由于其他科成绩拉低了她的总分，结果名落孙山。

（2）另一位高三高才生，由于作文水平发挥不好，使她第一场语文考试就考“砸”了，走出考场后，理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧，而是静下心来调整自己的情绪，分析上场考试失误的原因，避免在接下来的考试中犯同样的错误，她心想：“离下场考试还有一天，我要调整好状态，发挥我的真正水平来弥补上一场的失误。”果然，在接下来的几场考试中，她都超水平地发挥，如愿地考上了自己理想的大学。

同学讨论：这两个事例说明了什么？你有没有同样的“遭遇”和感受呢？

2、填写课堂调查问卷part1。（5分钟）

考试后心理状况调查分析表

走出失败的阴影

1、考试后你的心情会忐忑不安吗？（ ）

A．会 B.不会

2、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（ ）

A．考试前 B.考试时 C.考试后 D．一样紧张

3、你觉得让你考试后心情不安的原因是（ ）（可多选，根据自己的实际情况选择）（第一题选A的同学回答）

A． 担心成绩考砸了辜负了家长的期望

B． 担心成绩考差了在同学面前没面子

C． 担心一次考试就被老师定型了

D． 其他

4、在考试后到试卷发下来那段时间，你会想到：“这次考试要是考得到一个坏分数怎么办？”（ ）

A．是，曾经有这种想法 B．是，经常有这种想法

C．从来没有，对自己有信心

5、考试后，你会经常做关于考试成绩的梦吗？（ ）

A．是 B．否

6、考试题目难度较大时，你会担心自己考得不好吗？（ ）

A．是 B．否

7、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（ ）（可多选，根据自己的实际情况选择）

A．自己独自伤心和烦恼 B．让自己平静下来寻找原因

C．找同学倾诉 D．找老师帮忙分析原因

E．跟家长聊天 F．其他

8、请把你认为考试后调整自己心态的最佳方法写下来：

总结原因，迎接未来

7、对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（ ）（不定项选择）

A．掌握的知识的牢固程度 B．是否具有一定考试技巧

C．在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D．运气的好坏

E．其他

8、那么哪个因素是影响你的考试成绩的最主要的因素是（ ）

A．知识能力因素 B．考试技能因素

C．心理因素 D．运气

E．其他