6.腿、脚不停抖动。

7.不要猛坐猛起。

8.与人谈话时不要用手支着下巴。

9.坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。

10.双手不要放在两腿中间。

11.脚尖不要指向他人。

男士和女士的由于手位和双腿的摆放有所区别，故基本坐姿的形式也有所不同，并且需着重向学生明确在服务岗位（以酒店为例）中，坐姿的具体要求。

在学生进行操练之前，向其明确在训练坐姿时应注意的事项和要点。

12.不要脚跟落地、脚尖离地。

13.不要双手撑椅。

14.不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上……六、坐姿训练

1.PPT播放男士女士正确坐姿训练视频，学生坐在椅子上跟着视频边做边体会2.分组训练（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。

（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点

检查手位、腿位、脚位。

（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。

3.教师帮助学生查找问题并进行单项辅导4.六位同学一组配形体训练音乐进行展示，将展示效果进行打分并记录下来

视频演示加上分组训练更加有效并由针对性，期间教师的作用即指点相对掌握比较差的学生，如此起到照顾到所有同学、把握好每个同学操练效果的作用。

（五）蹲姿训练情景回放4 4：当小王起身准备离开时，突然考官手中小王的简历掉在了面前，于是穿着短裙的小王二话不说地就蹲下身去捡……

问题发现：下蹲动作太快、没有注意自己的着装（短裙）、蹲姿不雅观、影响了整体形象。

如何纠正？

一、正确蹲姿

1．下蹲在服务情景中的正确表达并示范：

（1）下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩；（2）下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒；

标准蹲姿是比较容易掌握的，但还需强调示范+讲解+练习

（3）下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美；（4）女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。

2.要求所有学生试着下蹲，教师巡视指点二、高低式蹲姿

1.高低式蹲姿在服务情景中的正确表达并示范：

下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下，基本上用右腿支撑身体。

2.在教师口令下，学生按要求进行高低式蹲姿三、交叉式蹲姿

1.交叉式蹲姿在服务情景中的正确表达并示范（1）交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员；（2）下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。

2．学生按要求进行交叉式蹲姿四、半蹲式蹲姿

1.半蹲式蹲姿在服务情景中的正确表达并示范（1）一般是在行走时临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用；（2）身体半立半蹲。要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角；臀部务必向下，而不是撅起；双膝略为弯曲，角度一般为钝角；身体的重心应放在一条腿上；两腿之间不要分开过大。

2.学生按要求进行半蹲式蹲姿五、半跪式蹲姿

1.半跪式蹲姿在服务情景中的正确表达并示范“男女有别”。

男性选用这种蹲姿更为方便，考虑到女性穿着短裙的特殊性，可能该种姿势不太适合女性，故可重…

最新健康课大班教案《坐姿》3

活动目标：

1、初步理解儿歌内容，学会朗诵儿歌。

2、使幼儿知道走路、坐姿要保持正确的姿势。

3、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。