(2)当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

(3)如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

2、“紫手环运动”誓词

我自愿加入紫手环运动/严格遵守规则/努力做到不抱怨/心生活！

附录三：《不抱怨的世界》一书精彩片段

关于这样的现象，有一个很有名的段子《四个约克夏人》就讽刺过这样的情形。在这段短剧里，四位严谨优雅的约克夏绅士坐在一起，品尝着昂贵的红酒。他们的对话起初是积极而正面的，然后就微妙地转为消极而负面；随着时间进展，他们开始以抱怨来互相较劲，最后一发不可收拾。刚开始，有一个人表示，几年前他能买得起一杯茶就算很好运了。第_个人想拼过第_个人，便说他喝得到一杯冰茶就算庆幸了。抱怨的声浪加速蔓延，他们的论调迅即演变得荒.唐可笑，每个人都试图证明，自己过的才是最艰困的生活。其中有位绅士一度谈到自己成长时所住的房子有多么破烂，第_个约克夏人则转动着眼珠子说道：“房子！有房子住还算好运呢！我们以前只住一个房间，一共有二十六个人，什么家具都没有，地板有一半不见了，我们怕掉下去，还挤成一团窝在角落里。”

哀鸣和抱怨就这样你来我往、持续不断……

“噢！你真幸运还有房间住呢，我们以前都住走廊！”

“喔，我们以前还梦想能住走廊里！我们是住在垃圾场的旧水箱里。每天早上醒来，都有一堆臭鱼倒在我们身上。”

“呃，我说的‘房子’只是地上的一个洞，用防水布盖住，这对我们来说就算是房子了。”

“我们还从地上的洞里被赶出来，只好住在湖里。”

"你有湖算幸运了，我们有一百五十个人住在马路中央的鞋柜里。"

最后，有一个角色在这场竞赛里胜出，他声称：“我得在晚上十点钟起床——就是睡觉前半小时，然后喝一杯硫酸，在磨坊里每天工作二十九个小时，还要付钱给磨坊老板，请他准许我来上班。我们到家的时候，爸爸妈妈会把我们杀了，在我们的坟墓上跳舞，大唱‘哈利路亚’。”

这是你想要赢得的抱怨比赛吗？那好，去吧，继续发牢骚，直到每个人都放弃，宣布你是全世界最厉害的抱怨鬼。胜利的奖品则是不快乐的人际关系，充斥着大惊小怪的情绪、健康的挑战、金钱的焦虑，以及其他数不清的问题。如果你对这些没兴趣，当你听到牢骚时，就不要涉入其中。大家在用言语曳引你，而你也在曳引他们。当你和其他人在一起，而你们的对话开始移转成负面内容时，只要往后一坐，好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。如果有人问你为什么不抱怨，只要把紫手环给他们看，告诉他们你正在“接受训练”，成为一个不抱怨的人。

大学班级活动组织方案怎么写8

一、公关策划的目的

1、通过本次校庆活动，向社会各界传达本校的发展历程、教学成绩，扩大学校在社会的影响力，提升社会的认知度与美誉度。同时，希望能够吸引更多的社会资源和支持，为学校的未来发展打下坚实基础。

2、通过本次活动的规模效应，营造出“校园文化氛围”，加强学生对学校的了解与认识，形成荣誉与自豪感。希望通过校庆活动，让学生们更加热爱和关注学校，为学校的发展贡献力量。

3、以本次活动为契机，完善校园的“软件”，编撰校园的校史、构建“文化长廊”等信息交流平台。通过这些举措，希望能够加深师生对学校历史与文化的了解与认同，增强学校凝聚力和向心力。

4、以本次活动为机遇，向与会的各级领导与师生进行汇报，并聆听相关的意见与建议，完善今后的工作领域，并力取得到领导的满意。通过与领导和师生的互动交流，进一步提高学校的管理水平和教学质量。

5、借助本次活动，以“学子梦想出发的地方”为主题，加强本校与校友的联系。彼此关注、支持，营造“校园情怀”“师生情感”的氛围，并为日后的相关校园活动奠定基础。希望通过校庆活动，能够让校友们更加了解学校的发展，积极参与学校建设，共同创造美好未来。

二、校庆活动时间计划

(一)启动阶段(年月——月)

1.成立筹备领导机构和工作机构，明确各个工作组的职责和任务，确保校庆活动的顺利进行。

2.研究确定校庆日和名称，在校内外营造迎校庆氛围具体活动。通过激扬文字、真挚祝福主题征文活动和绘画、摄影、书法展等活动，引起学生的注意，让学生们感受到校庆活动的重要性和意义。

3.针对“____大学成立20周年”，面向校园开展校歌征集活动。通过征集校歌和校徽等设计，完善学校的文化建设，展示学校的特色和个性。

4.举办庆祝____大学20周年演讲活动，让各级领导和师生了解学校的发展成就，并对获奖作品进行编撰入校历，以此记录学校的历史和荣誉。

5.启动活动经费筹集工作，向社会各界人士募集资金，用于庆典活动和校园建设，确保校庆活动的顺利进行。

6.研究确定规划项目和校园景观项目，通过改善校园环境和整修校舍，营造出良好的学习和生活氛围。

(二)筹备阶段(年月——校庆日前2个月)

1.建立各地校友联络站，编辑《校友通讯簿》，设立校友网站，加强与校友的联系与交流。

2.编撰校史，编印画册，编辑《校庆专刊》，制作光盘(专题片)，设计确定校庆纪念品，出版发行校史，让校友和社会各界了解学校的发展历程和成就。

3.布置校史陈列馆，展示学校的历史和文化，让师生和校友进一步了解学校的发展历程。

4.组织校园环境美化，进行校舍整修，提升学校的硬件设施，创造良好的学习和生活环境。

5.组织文艺活动排练和师生活动布展，通过图片展和文艺晚会等形式，展示学校的荣誉和发展成果。

6.制订学术交流活动方案，开展科技成果洽谈，组织学术报告和专家论坛，推动学术研究和创新。

7.组织实施规划项目和校园景观项目，改善学校的硬件设施，提升校园的美观度和功能性。

8.继续筹集校庆活动相关经费，设立专项基金，确保活动的顺利进行。

9.联系落实领导题词，确定重要领导、来宾和重要校友名单，确保庆典活动的高规格和高水平。

10.制订校庆活动具体实施方案，明确各项活动的时间、地点和流程，确保活动的顺利进行。