各位读者们好,以下内容是小编精心为大家整理的2024最新夏季防暑降温方案,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
2024最新夏季防暑降温方案1
预防中暑的措施:
1.大量饮水
在高温天气里,不论运动量大小,都需要增加液体的摄入,不要等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉开水(500~1000mL),水温不宜过高,饮水应少量多次,不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料,避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
对于某些需要限制液体摄入量的患者,高温时的饮水量应遵医嘱。
2.注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失,高温天气尽量避免从事体力劳动或进行剧烈运动,如果不能避免,则要注意大量饮水(参照第1条)。
3.注意饮食及休息
少食高油高脂食物,饮食尽量清淡,多吃水果蔬菜。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。
保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹。
4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜
在户外,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。可佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜,并涂抹防晒霜。
5.仔细计划行程,避免高温外出
高温天气里应尽量避免外出,或避开正午时段外出,并尽量多在背阴处活动或休息,避免太阳直晒。
6.待在凉爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动,如条件允许,应开启空调,或借助商场、图书馆等公共场所避暑。
7.结伴而行,互相关心
需要在高温的环境下工作时,同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象,要及时采取措施。
8.重点关心高危人群
有些人群在高温天气里更易发生危险,如:
婴幼儿及儿童,更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分;
65岁以上的老年人,身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓;
工作或运动强度过大的人,有可能脱水,更易中暑;
有基础疾病者,尤其患有心脏病、高血压,或正在服用某种药物的人,如服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物,更易受到高温的影响。
9.学会帮助自己的身体适应环境
温度突然的变化,如初夏的第一波热浪,要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。长时间在空调环境下工作、生活的人,应当有意让自己接触一些高温环境。
10.不要将婴幼儿或儿童单独留在车里
在太阳照射下车内温度会在短时间内快速上升,婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时,导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时,请一定注意以下事项:
①永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里,即使车窗留了缝隙。
②请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。
③当停好车辆准备离开时,请确认随行的所有人都已经下车,不要忽视睡着的孩子。
2024最新夏季防暑降温方案2
1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
6、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。