2、举办防跌倒知识讲座，组织居民学习相关知识，提高社区居民的防跌倒意识。

3、组织志愿者向社区内的老人宣传防跌倒知识，告知老人预防和治疗老年人跌倒的方法及注意事项。

4、设立咨询处，为老年人提供咨询服务。

5、在社区内发放《预防老年人跌倒手册》等宣传资料，开展预防老年人跌倒宣传活动。

三、活动流程

本次活动采取网络视频播放形式进行。

在4月10日上午10点，通过手机微信公众号上发送“防跌倒”视频链接，在4月10日下午2点到4点之间，通过各班级微信群转发“防跌倒”视频链接，并配上文字说明。通过微信平台进行推广。

4月10日下午4点到4点半，通过各班级微信群对观看视频进行讨论。

四、注意事项

老年人在行走时要注意走路姿势，不要弯腰，不要低头看地面，以免发生跌倒；走路时不要穿高跟鞋，以防滑倒；不要在人行道上或路上骑自行车，以免发生跌倒；不要在楼梯处停留；不要独自外出，如要外出，尽量有家属陪伴。

五、组织保障

（一）加强领导，明确责任。各地卫生计生行政部门要高度重视，加强组织领导，明确职责分工，落实责任主体，将老年人防跌倒工作纳入重点工作内容。要将预防老年人跌倒纳入政府相关部门、医疗卫生机构的绩效考核指标体系，并对考核结果进行通报。

（二）广泛宣传，提高意识。各地要利用各种渠道开展预防老年人跌倒的健康教育活动，提高全社会对预防老年人跌倒的重要性和紧迫性的认识；要利用各种媒体宣传老年人防跌倒的知识和技能；要针对不同年龄段人群开展宣传教育，并根据不同年龄段人群特点，采取有针对性的宣教形式，切实提高老年人防跌倒意识和自我保护能力。

老年人跌倒的预防活动宣教方案4

老年人跌倒是影响老年人健康的重要因素，尤其是65岁以上的老年人，其跌倒发生率可达30%。由于跌倒而导致的骨折、软组织损伤、脑外伤、低血压及心肺功能障碍等，严重影响了老年人的生活质量。

老年患者跌倒有两大危险因素：一是老年人躯体功能减退，导致平衡功能下降；二是老年患者多存在某些疾病，如帕金森病、脑萎缩等，导致其行走及运动能力下降。因此，预防老年患者跌倒是保障其安全、提高其生活质量的重要手段。

跌倒后如何减少伤害发生？

1.要保持心理平衡，保持积极乐观的心态，正确面对生活中的各种困难。

2.积极参加户外活动，如打太极拳、练气功等。

3.坚持进行日常生活活动能力锻炼。如：行走、跑步、体操、太极拳、舞蹈等，坚持每天进行至少20分钟的锻炼。

4.穿合脚防滑的鞋子，走路时保持身体重心居中稳定。使用合适的拐杖或助行器。如遇地上有水或湿滑时，应远离。

5.保持室内光线充足和干燥，保持地面干净无杂物；厕所防滑垫放置在厕所门口或浴缸附近；室内光线充足时不开灯；浴室及卫生间安装扶手等。

1.老年人应定期到医院检查，防止骨质疏松。

老年人应多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、海带、鱼等。适当补充钙剂，如无定形钙（碳酸钙），吸收率高达95%，且不会出现结石。同时应避免喝碳酸饮料和浓咖啡。

老年人在日常生活中应注意以下几点：

1.洗澡时不要用太烫的水，以免烫伤。

2.在使用浴盆、浴缸洗澡时，应坐在浴盆或浴缸上，以免跌倒。

3.在使用轮椅、助行器、拐杖等辅助工具时，应注意不要碰撞或绊倒老人。

4.上厕所前应先做好准备活动，如：缓慢起身、坐下等。如厕时应坐在马桶上，以避免臀部被马桶的水溅到。

5.穿防滑的鞋子和衣服，同时不要穿太长的袜子。

2.保持身体平衡，防止跌倒

1.进行平衡能力训练：练习单脚站立，并逐渐增加时间。可先从10分钟开始，逐渐增加到30分钟，然后再增加到1小时。

2.进行本体感觉训练：可在床边进行站立、坐下、起身等动作训练。在进行站立训练时，尽量不要将手臂或双腿伸直，要始终保持躯干直立。

3.进行下肢力量训练：可以采用徒手深蹲的方式进行训练，具体动作如下：双脚与肩同宽，屈髋屈膝90度，两膝之间夹一张纸或枕头。将双腿分开至与肩同宽，双脚发力尽量不要用手臂支撑，以最大限度地锻炼下肢肌肉力量。

4.进行步态训练：在地面放置一个小凳子或一双软底拖鞋，站在凳子上或穿好鞋子后再缓慢下地。

3.老年人应多运动

老年人的肌肉力量、关节灵活性下降，平衡力也下降。因此，要注意锻炼身体，可以多做一些运动，比如走路、跑步、跳舞、打太极等。经常做些下肢运动，可以增加下肢的肌肉力量，延缓下肢骨质疏松和关节退行性变，同时对预防跌倒有一定作用。

当老年人的平衡能力差时，可以先用助行器或拐杖辅助行走。如果老年人仍然感觉不太好或不能独立行走时，可以考虑使用轮椅。当老年人发生跌倒时，应立即采取保护措施。

老年患者是易感人群，我们不仅要注意预防跌倒的发生，更要提高老年人的生活质量和幸福指数。这不仅是社会的责任，更是我们每个人的责任。

4.老年人要注意饮食，防止低血糖