老年人的饮食要做到粗细搭配，合理饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，减少胆固醇的摄入。

5.保持良好的情绪。要避免精神紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。

6.有疾病或药物使用问题时应咨询医师，或到医院就诊。

7.在医院出院后应定期复诊，以评估自己的健康状况和治疗效果。有问题时及时与医生沟通。

8.在家中活动时，要避免单独外出，尽量结伴而行。要合理使用手机、电脑等通讯工具，避免独自使用。在厕所或浴室门口放置一张椅子或扶手。

9.积极配合医生治疗，按时服药，定期复诊，避免漏服、误服药物或随意停药等情况发生。

预防老年人跌倒坠床健康宣教方案4

跌倒是65岁及以上老年人的第四大伤害，每年有20%的老人跌倒，而80%以上的老人都是在家里摔倒。如果跌倒在家里，后果将不堪设想。为了让老年人在家里避免跌倒，预防摔倒，9月28日上午，在新阳社区开展了防跌倒讲座。

活动中，新阳社区卫生服务中心家庭医生给老年人讲解了什么是跌倒、如何进行自我防护等相关知识。活动中，还现场教授了老年人防跌倒的自我防护方法。

通过此次讲座活动，让老人们认识到防跌倒对老年人健康的重要性，掌握了一些预防和自我防护知识，提高了他们对跌倒的自我防范意识，为减少老年人跌倒及意外伤害发生起到一定的作用。此次活动受到居民的一致好评。

一、什么是跌倒？

跌倒是指突然失去意识、没有先兆的跌倒。跌倒是老年人最常见的伤害之一，也是65岁以上人群致残和致死的主要原因。

跌倒往往发生在一个人独自或与他人一起在相对固定的空间内行走时，包括步行、上下楼梯、穿过狭窄的通道和在不熟悉的地方摔倒等。

老年人跌倒后常常出现不同程度的受伤，轻者骨折，重者甚至会引起死亡。据统计，60岁以上老年人发生意外伤害的主要原因是骨折，占总数的40%左右。跌倒后老年人需要一段时间才能恢复，因此，容易造成不同程度的伤害。

其中50%~70%是骨折，10%~15%是严重伤害。骨折常常导致老年人丧失独立生活能力，生活质量明显下降。

二、跌倒后如何处理？

老年人在跌倒后，如果能及时有效地进行处理，将会大大降低因跌倒导致的伤害。

首先，要判断自己是否受伤：

1、如果只是软组织损伤，没有出血，则无需特别处理，注意保暖即可；

2、如果有出血或伤口，应先止血。若伤口较小，可用消毒纱布轻轻盖住伤口；若伤口较大且深，应立即到医院进行缝合、包扎或打破伤风。

其次，在观察伤势的同时，及时拨打120急救电话求助。若有骨折或其他部位受伤，要及时到医院就诊。

三、哪些因素会增加老年人跌倒的风险？

1、年龄：随着年龄的增长，老年人的平衡能力逐渐下降，容易跌倒。

2、性别：男性比女性更容易跌倒，因为男性的肌肉力量更弱。

3、视功能：视力减退会影响老年人对环境的识别，从而增加跌倒风险。

4、骨骼肌肉系统：关节活动度下降、肌力减退和肌肉减少等都会增加跌倒风险。

5、药物：服用多种药物会使老年人产生许多不良反应，影响行走和平衡能力，从而增加跌倒风险。

6、精神心理状态：老年人认知功能减退、抑郁，易导致行为异常，进而增加跌倒风险。

7、环境因素：路面湿滑、灯光昏暗、家具太高或过低等都会导致跌倒风险增加。

四、防跌倒的方法

1、行动困难者：使用拐杖、助行器等辅助器具，可以提高他们的移动能力。在床边或者浴室内安置扶手，或用扶手固定。

2、视力不良者：增加照明，尽量使用柔和的光源，如白炽灯或者荧光灯。使用照明良好的地方，保持光线不变暗或过亮。

3、平衡能力不足者：尽量减少在楼梯上走动，避免长时间站立或久坐不动。

4、体位性低血压者：坐位时抬高双腿，使用床档、穿舒适的衣服，睡前两小时不要喝水。

五、如何降低跌倒风险？

1.老年人居住环境的装修应简单大方，家具摆放位置要合理，避免使用高度过高的家具和设施，在容易绊倒的地方安装扶手等。

2.保持环境整洁，地面保持干燥，对容易湿滑的地方进行铺地处理。

3.坚持锻炼，增强肌肉力量和协调能力。

预防老年人跌倒坠床健康宣教方案5

1，加强锻炼，多做运动。太极拳、健身操等休闲活动，可以增进肌肉骨骼关节活动力和心肺功能，降低跌倒的可能性。