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2024老年人防跌倒宣传内容方案1

今天很高兴能和大家讲一讲预防跌倒的有关知识，和大家一起共同进行一次学习，希望通过这次学习，能够引起大家在日常生活中的重视。

跌倒是人们经常发生的意外事件，那么跌倒高危人群有哪些呢？跌倒一般多发生于年龄大于65岁的老年人和未成年身上，还有曾有跌倒病史的、贫血或血压不稳定的、有意识障碍，失去定向的人、有肢体功能障碍的、营养不良，虚弱，头晕者、步态不稳者、视力，听力较差，缺少照顾的老人、服用利尿药，泻药，安眠药，降压药的患者。

那么对于跌倒我们又该如何去预防呢？为了提高大家防跌倒的知识，今天我们举办安全教育宣讲会。

1，加强锻炼，多做运动。太极拳、健身操等休闲活动，可以增进肌肉骨骼关节活动力和心肺功能，降低跌倒的可能性。

2，改善居家环境，尽量避免改变家具摆设的位置，不要随时散置物品或堆积杂物。

3，浴室及厕所地面随时保持干燥或加展防滑垫。置物架位置适中，浴室、厕所及楼梯应设有扶手。

4.，地板最好采用软性材质（如木板）或加展地毯、软垫应加以固定。

5.，坐骑及床的高度应适合老人的起坐，避免使用玻璃材质的家具。

6.充足的照明。楼梯、走道、浴室、卧室等老人经常活动或轻易跌倒的地方，照明要充足，夜晚应留夜灯。

7.，衣着适宜。尽量采用棉质、透气性好、大小适中的衣服，避免过于宽大或腰带过长；裤子不可太松或太紧；鞋子应柔软、底厚、防滑。

8.，雨雪天尽量不过出，外出时应有人陪伴。

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1、行动不便、虚弱、无法自我照顾、智力下降的病人，请家属在旁陪伴，协助活动。

2、下床时请慢慢起来，特别是您在服用某种特殊药物时，如降压药、安眠药等。

3、当您需要协助时，请按呼叫铃，护士会来到您身边。

4、保持地面干净，如地面弄湿，应及时请工作人员处理。

5、将您的物品收纳于柜中，保持走道通畅。

6、卧床时请拿起床栏，特别是病人躁动不安，意识不清时。

7、请穿上合适尺码的衣裤，以免绊倒。

8、将你的生活用品放在你容易取到的地方。

9、病房保持灯光明亮，使您行动更方便。

10.上厕所时如您需要帮忙，请按呼叫铃。

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1老年人血管运动中枢功能减低，腿脚欠灵活，因此，在活动时，每个动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定；在睡醒后不宜立即起床，应在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这三个“半分钟”可有效防止许多致命性意外事故发生。

2老人锻炼身体时，最好选择平整的路面，尤其是那些有糖尿病、脑血管病或较胖的老人，更应该在平淡开阔的地方做适当的运动，另外不要去不熟悉的地方。

3选择身体状况良好的时候出行锻炼，不要强求自己。老年人一旦感觉身体不适，就要停止锻炼，而在家中休息，并且最好有家人陪伴。因为高龄老人容易因各种病变而出现反应迟钝、晕厥、肢体无力等症状，从而摔倒。因此要极力避免这种情况的发生，并到医院即使检查、治疗。

4老人进行体育锻炼时，尽量搭伴儿出行。万一出现头晕目眩、站立不稳时，旁边也好有人扶一把，能更好地防止跌倒。

5.屋里不应有已经不稳固的家具，如开始摇摆晃动的椅子。屋里的家具或其他东西的摆放以不妨碍老人走路为宜。在老人经常需要走过的地方，清除电线和电话线之类的绊脚物。

6上厕所要选择那些有把手的地方，选择坐厕而不是蹲厕，起身要缓慢。建议晚上在床旁使用便器。

7预防跌倒的运动有很多，例如改善不良姿势及作平衡运动，能改善身体的平衡力；伸展及强化肌肉运动，可以防止肌腱挛缩及保护关节。经常运动的长者肌肉会较强壮，关节柔韧并反应灵活。以下为大家介绍膝盖肌肉的运动以供练习：

1.把合适重量的沙包扎于脚踝位置；

2.慢慢提起腿，伸直膝部，脚尖指向自己；

3.保持五秒；

4.慢慢放松，将脚放回原处；

5.另一边脚重复动作一至四。

练习次数：每日一至两次，每次三十下，如有需要可作中途休息。

沙包重量：初练者由半磅至一磅开始。一两星期後，当感到动作很轻易时，逐渐因应个人能力，每次加半磅至一磅，总重量不可超过五磅，以防扭伤。

注：不要双脚同时提起，以免加重脊骨的负荷。