二、跌倒后如何处理？

老年人在跌倒后，如果能及时有效地进行处理，将会大大降低因跌倒导致的伤害。

首先，要判断自己是否受伤：

1、如果只是软组织损伤，没有出血，则无需特别处理，注意保暖即可；

2、如果有出血或伤口，应先止血。若伤口较小，可用消毒纱布轻轻盖住伤口；若伤口较大且深，应立即到医院进行缝合、包扎或打破伤风。

其次，在观察伤势的同时，及时拨打120急救电话求助。若有骨折或其他部位受伤，要及时到医院就诊。

三、哪些因素会增加老年人跌倒的风险？

1、年龄：随着年龄的增长，老年人的平衡能力逐渐下降，容易跌倒。

2、性别：男性比女性更容易跌倒，因为男性的肌肉力量更弱。

3、视功能：视力减退会影响老年人对环境的识别，从而增加跌倒风险。

4、骨骼肌肉系统：关节活动度下降、肌力减退和肌肉减少等都会增加跌倒风险。

5、药物：服用多种药物会使老年人产生许多不良反应，影响行走和平衡能力，从而增加跌倒风险。

6、精神心理状态：老年人认知功能减退、抑郁，易导致行为异常，进而增加跌倒风险。

7、环境因素：路面湿滑、灯光昏暗、家具太高或过低等都会导致跌倒风险增加。

四、防跌倒的方法

1、行动困难者：使用拐杖、助行器等辅助器具，可以提高他们的移动能力。在床边或者浴室内安置扶手，或用扶手固定。

2、视力不良者：增加照明，尽量使用柔和的光源，如白炽灯或者荧光灯。使用照明良好的地方，保持光线不变暗或过亮。

3、平衡能力不足者：尽量减少在楼梯上走动，避免长时间站立或久坐不动。

4、体位性低血压者：坐位时抬高双腿，使用床档、穿舒适的衣服，睡前两小时不要喝水。

五、如何降低跌倒风险？

1.老年人居住环境的装修应简单大方，家具摆放位置要合理，避免使用高度过高的家具和设施，在容易绊倒的地方安装扶手等。

2.保持环境整洁，地面保持干燥，对容易湿滑的地方进行铺地处理。

3.坚持锻炼，增强肌肉力量和协调能力。

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跌倒是指从行走中的站立姿势或站立在小台面上跌倒。在日常生活中，老年人跌倒的发生率高达60%~80%。据统计，65岁以上人群，每5例因跌倒而受伤的老人中，就有2例是跌倒引起的。在老年人中，由于骨折而引起的意外占全身骨折的20%左右，严重影响老年人的生活质量，给家庭和社会带来沉重的负担。

跌倒是老年人伤害死亡和致残的主要原因之一，老年人由于骨骼肌力量下降、反应时间延长、平衡能力减弱、视觉功能障碍等导致跌倒后难以迅速起身，容易导致骨折、脑损伤和其他伤害，甚至危及生命。研究显示：老年人每天因跌倒而引起骨折或住院治疗的概率为20%~30%。

近年来我国人口老龄化趋势明显，国家出台了多项措施鼓励老年人积极参与运动健身活动，以降低老年人因运动功能障碍而跌倒发生风险。同时，也有学者认为：运动可以增加老年人平衡功能和协调能力、改善心肺功能和心肌收缩力、增加骨骼肌力量和耐力、提高机体协调性和灵活性，从而增强老年人体质、提高生活质量、预防跌倒等。因此，老年人进行科学有效的康复运动对于预防跌倒至关重要。

一、运动康复训练

1.老年人应避免参加超负荷、高强度和激烈的运动，避免超负荷运动导致肌肉骨骼系统的损伤。当出现疲劳、疼痛、活动受限等不适时，应及时停止运动，及时就诊，避免引起跌倒。

2.老年人可进行游泳、散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，也可进行简单的平衡功能训练，如单腿站立、单脚站立位等。

3.老年人在日常生活中应尽量保持身体直立和行走的姿势，减少因体位改变而引起跌倒的风险。

4.老年人应尽量减少负重，尤其是下肢负重；若老年人在日常生活中需要借助拐杖或助行器等辅助工具时，应在他人的帮助下进行。

5.老年人在日常生活中应尽量避免从事可能导致跌倒的活动；如因疾病需要卧床休息时，应保持舒适体位；大小便失禁的老人应选择安全坐便器，如使用蹲便则需有人陪同；避免从事上下楼梯等活动。

6.老年人应加强对自己平衡能力的训练，以增强其自我保护能力。

二、跌倒预防

跌倒的危险因素很多，归纳起来有：

1、老人的生理、心理及智力状态；

2、环境因素；

3、药物作用；

4、不良生活习惯。