跌倒是指在没有任何外力作用下（包括自身行为）身体失去平衡而跌倒。按照严重程度分为轻度、中度和重度：

轻度：意识清楚，无任何外伤或不适；

重度：意识不清或明显受伤或不适。

老年人是易发人群，一旦发生跌倒将给老年人带来身体和心理上的伤害。老年人发生跌倒后应及时就医，避免严重后果发生。

如何预防老年人跌倒？

1.保持房间明亮、整洁、安全；

2.穿合适的鞋子和服装；

3.适当增加户外活动和体力锻炼；

4.定期评估身体状况；

5.家中设置必要的扶手和防摔防护装置；

6.使用辅助器具。

1.保持房间明亮、整洁、安全

（1）保持房间干净整洁，物品摆放整齐，地面无杂物、积水，便于老年人活动；

（2）地面平整无起翘，地面应干燥无积水。房间地板应采用防滑瓷砖；

（3）室内所有门把手和抽屉拉手处要安装防脱塑料套；

（4）室内照明充足，避免使用白炽灯等光线过强的光源，使用时需打开照明开关，以便于老年人活动；

（5）在床旁、卫生间等可能发生跌倒的地方安装扶手；

（6）为老年人安装舒适、防滑的拖鞋和鞋套，尽量不要穿拖鞋和赤脚。拖鞋要放在老年人触手可及的地方。

（7）对于不能行走的老人，要确保房间内地面上没有任何障碍物、尖锐物品或重物。床旁不宜摆放椅子等高度过高的家具、沙发等。尽量避免老人在床上或沙发上起身，减少跌倒风险。

（8）地面应保持干燥、平整，避免在潮湿或有积水的地面长时间活动。同时避免在潮湿的地面上行走、活动。

2.穿合适的鞋子和服装

选择鞋底较厚、有防滑纹理的鞋子，并确保鞋底材质柔软。鞋子的大小要合适，不要穿着过大的鞋，以免造成行动不便。鞋子的颜色和款式应与服装协调。

鞋子不宜过紧，以免阻碍脚部血液循环，造成足部肿胀、疼痛。

不宜选择鞋底有尖棱、容易打滑的鞋子。衣服不宜过紧，建议穿宽松的衣服，以便老年人活动。老年人在冬季穿衣服时应注意保暖，尤其是头部和脚部要注意保暖。若老人患有心脑血管疾病，在寒冷季节外出时应戴上围巾或帽子等。

不要穿颜色鲜艳或有花纹的衣服，以免引起视觉混淆。老年人应根据自身情况选择合适的衣服，如宽松舒适、易穿脱、方便穿脱的衣服。

3.适当增加户外活动和体力锻炼

每周进行3-5次，每次30分钟的有氧运动，可选择步行、快走、慢跑、打太极拳等，以不感到疲劳为宜，但避免激烈运动。

可进行适当的肌肉力量练习，如直腿抬高练习、腿部屈伸练习等。

1.看是否有不寻常的姿势改变或异常感觉（疼痛、麻木、刺痛等）。

2.看是否有持续1分钟以上的肢体不自主运动或活动障碍（如不自主地移动脚步、不自主地旋转身体）。

3.看是否有突发的动作失调（如走路像喝醉了似的东倒西歪）。

4.看是否有不明原因的疼痛或不适。

5.看是否有异常的姿势或步态（如行走时双脚突然分离，突然不能站稳，弯腰或低头）。

6.看是否有持续1分钟以上的意识不清或视力障碍等异常情况。

2024老年人防跌倒指导的宣教6

跌倒是指人的身体在没有外力作用下发生的人体损伤，其中以摔伤最多见，跌倒是老年人发生伤害最主要的原因之一，是危害老年人身心健康的常见病之一。

跌倒会造成老年人残疾、危及生命，也会导致老年人生活质量下降、引发多种并发症。

如何预防跌倒？

1.改善居家环境，将老人居室与客厅、餐厅、厨房等活动场所分开，使用扶手等设施，便于老人起卧。

2.定期检查家中各类设施是否完好，如电线、水管、厕所下水等是否通畅。浴室防滑垫等物品应放置在方便取用的位置。