跌倒，是指人在站立、行走或运动时，因身体重心失去平衡而意外跌倒，是老年人最常见的伤害。在我国，每年约有1/3的老年人发生跌倒。老年人跌倒后极易发生骨折等并发症，不仅给患者带来痛苦和不便，也会严重影响其生活质量，给家庭和社会造成沉重负担。因此，如何预防老年人跌倒是每一个家庭和社会共同关心的问题。

一、什么是跌倒？

在日常生活中，我们都会遇到各种各样的意外伤害事故。但是，老年人因跌倒而发生骨折的比例比其他人群高得多。我国每年约有5~7万老人发生1次或1次以上的跌倒事件。尤其是在农村地区，老年人跌倒后骨折的发生率更高。

二、老年人易发生跌倒的原因有哪些？

1.老年人多存在心脑血管疾病和神经系统疾病，导致平衡功能减退；

2.一些老人行动不便、视力差、反应迟钝等；

3.室内环境和卫生状况不佳；

4.一些老人由于各种原因出现心理问题；

5.老年人患有多种慢性疾病时容易出现头晕、头痛等症状。

三、老年人如何预防跌倒？

1.改善居住环境：注意保持地面干燥整洁，有障碍物时应及时清理；

2.改善照明：光线太暗时应打开室内大灯或安装照明灯；

3.调整饮食：应适当补充钙质和维生素D，多吃些含钙丰富的食物如奶制品、虾皮等；

4.适当运动：老人可做些简单的运动锻炼，如太极拳等。但不要进行剧烈运动。同时要注意走路速度不要过快，走路时脚要轻放在地上，不要拖着地走。对于有骨质疏松的老人应避免长时间行走或负重等活动；

5.服用药物：服用某些药物后容易引起头晕、眼花等症状，建议咨询医生是否需要调整剂量；

6.服药后应观察有无不良反应，如头晕、呕吐等不适。若有不适需及时与医生联系；

7.外出时应随身携带常用药物，如晕车药、降压药、抗抑郁药等；

8.合理使用辅助工具：对于长期卧床的老人应使用手杖或助行器；对于行走困难的老人可以借助轮椅来协助行走。使用手杖时要注意不要用力过猛，以避免跌倒或加重原有病情。