一、运动康复训练

1.老年人应避免参加超负荷、高强度和激烈的运动，避免超负荷运动导致肌肉骨骼系统的损伤。当出现疲劳、疼痛、活动受限等不适时，应及时停止运动，及时就诊，避免引起跌倒。

2.老年人可进行游泳、散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，也可进行简单的平衡功能训练，如单腿站立、单脚站立位等。

3.老年人在日常生活中应尽量保持身体直立和行走的姿势，减少因体位改变而引起跌倒的风险。

4.老年人应尽量减少负重，尤其是下肢负重；若老年人在日常生活中需要借助拐杖或助行器等辅助工具时，应在他人的帮助下进行。

5.老年人在日常生活中应尽量避免从事可能导致跌倒的活动；如因疾病需要卧床休息时，应保持舒适体位；大小便失禁的老人应选择安全坐便器，如使用蹲便则需有人陪同；避免从事上下楼梯等活动。

6.老年人应加强对自己平衡能力的训练，以增强其自我保护能力。

二、跌倒预防

跌倒的危险因素很多，归纳起来有：

1、老人的生理、心理及智力状态；

2、环境因素；

3、药物作用；

4、不良生活习惯。

老人跌倒后，若未造成严重的外伤，可通过以下方法进行预防：

（1）保持良好的生活习惯，如不穿高跟鞋，不穿拖鞋，尽量不要夜间活动等；

（2）老人在家穿防滑拖鞋，上厕所后先活动一下腿脚后再行走；

（3）老年人在生活中尽量减少独自活动的时间；

（4）在日常生活中应尽可能避免引起跌倒的各种因素；

（5）可根据老年人的需求，配备相应的辅助工具，如助步器、拐杖等。但应注意：助步器最好不要使用在下肢运动较多的部位（如膝盖处），以免影响其正常行走。拐杖应该选择有防滑垫、防滑手柄等防滑功能的拐杖。

三、老年人防跌倒的其他措施

1.对于患有高血压、糖尿病、骨质疏松、心血管疾病等疾病的老年人，应在医生的指导下，根据自身情况，选择合适的药物，预防跌倒发生。

2.对于体弱多病或有相关疾病的老年人，应尽量避免单独外出，外出时也要做好防护措施，如穿防滑鞋、戴好帽子和手套等。

3.对于需要长期卧床的老年人，要保持床铺平整、无褶皱，不能垫太高的枕头，以免影响翻身；将卫生间内、卧室内及走廊等容易发生跌倒的地方设置成易看见的标志或防跌倒设施。

4.尽量避免单独外出。如果必须外出，一定要有家人陪伴；外出时要选择合适的交通工具；乘坐公共交通工具时要遵守秩序；走楼梯时应靠右边走并扶着扶手；不要在行走时看手机或听音乐等。

2024预防老人跌倒坠床健康宣教4

老年人跌倒是最常见的一种伤害事件，是导致老年人死亡的主要原因之一，目前老年人跌倒的发生率呈逐年上升趋势，成为严重影响老年人生活质量及健康水平的问题。在我国60岁以上老人中，每年因跌倒引起死亡者高达10万人，且有上升趋势。跌倒已成为严重影响老年人健康的问题之一，提高老年人防跌意识与能力是提高老年人生活质量的重要方面。加强老年患者防跌宣教和培训，对预防跌倒的发生具有重要意义。

一、目的

1.提高患者及家属防跌意识，减少跌倒发生率。

2.提高护理人员对跌倒危险因素的认识和预防能力。

3.对老年患者进行防跌宣教及培训。

二、具体措施

1.建立完善的预防跌倒制度，针对易跌倒患者做好宣教工作。针对不同类型病人建立防跌倒制度，如对患有高血压、糖尿病等慢性疾病者建立慢病管理制度、对长期卧床及需要特殊护理的病人建立床旁护理制度、对精神及智力障碍者建立随访制度等；根据不同类型病人制定防跌宣教内容：针对一般人群，重点宣教内容：在门诊进行健康教育时，重点宣传防跌法、防跌倒常识等。针对高危人群进行宣教内容：在病区进行健康教育时重点宣传防跌法、防跌倒常识等。

2.根据患者实际情况及实际需要针对性进行防跌宣教及培训。如对有较多行走困难患者，指导其正确穿脱鞋子和衣服，注意行走姿势；对长期卧床及有认知障碍的患者指导其正确使用扶手、床栏；对需长期服用多种药物者指导其正确服药；对视力下降者指导其正确使用眼镜等。

3.完善护理记录单及护理文件。定期开展防跌知识讲座及考核，并对相关内容进行考核，将考核成绩纳入绩效考核。

三、主要任务

1.制订切实可行的防跌宣教计划与实施方案。

2.建立完善的防跌宣教制度和宣教内容及健康教育宣教手册（卡）。在门诊开展健康教育讲座时，重点宣传防跌法、防跌倒常识等；在病区开展健康教育讲座时，重点宣传防跌法病区进行健康教育考核时，重点考核相关内容及考核成绩；在护理记录单中增加防跌宣教内容和健康教育宣教内容。

2024预防老人跌倒坠床健康宣教5

一位年过六旬的老人因家庭矛盾，情绪低落，导致突发脑出血，昏迷两天后死亡。经诊断：脑出血致脑组织挫裂伤、硬膜下血肿、硬膜外血肿、颅内高压、颅内血肿压迫脑干引起呼吸衰竭。家属在办理后事的过程中，发现老人还有意识，家属提出了一个疑问：老人在住院期间并没有出现明显的意识障碍，也没有躁动的现象，甚至连大小便都能自己自理，为什么还会突然死亡？对此，我们首先要了解老人昏迷的原因。

老人发生脑出血的原因是什么？