3.坚持进行日常生活活动能力锻炼。如：行走、跑步、体操、太极拳、舞蹈等，坚持每天进行至少20分钟的锻炼。

4.穿合脚防滑的鞋子，走路时保持身体重心居中稳定。使用合适的拐杖或助行器。如遇地上有水或湿滑时，应远离。

5.保持室内光线充足和干燥，保持地面干净无杂物；厕所防滑垫放置在厕所门口或浴缸附近；室内光线充足时不开灯；浴室及卫生间安装扶手等。

1.老年人应定期到医院检查，防止骨质疏松。

老年人应多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、海带、鱼等。适当补充钙剂，如无定形钙（碳酸钙），吸收率高达95%，且不会出现结石。同时应避免喝碳酸饮料和浓咖啡。

老年人在日常生活中应注意以下几点：

1.洗澡时不要用太烫的水，以免烫伤。

2.在使用浴盆、浴缸洗澡时，应坐在浴盆或浴缸上，以免跌倒。

3.在使用轮椅、助行器、拐杖等辅助工具时，应注意不要碰撞或绊倒老人。

4.上厕所前应先做好准备活动，如：缓慢起身、坐下等。如厕时应坐在马桶上，以避免臀部被马桶的水溅到。

5.穿防滑的鞋子和衣服，同时不要穿太长的袜子。

2.保持身体平衡，防止跌倒

1.进行平衡能力训练：练习单脚站立，并逐渐增加时间。可先从10分钟开始，逐渐增加到30分钟，然后再增加到1小时。

2.进行本体感觉训练：可在床边进行站立、坐下、起身等动作训练。在进行站立训练时，尽量不要将手臂或双腿伸直，要始终保持躯干直立。

3.进行下肢力量训练：可以采用徒手深蹲的方式进行训练，具体动作如下：双脚与肩同宽，屈髋屈膝90度，两膝之间夹一张纸或枕头。将双腿分开至与肩同宽，双脚发力尽量不要用手臂支撑，以最大限度地锻炼下肢肌肉力量。

4.进行步态训练：在地面放置一个小凳子或一双软底拖鞋，站在凳子上或穿好鞋子后再缓慢下地。

3.老年人应多运动

老年人的肌肉力量、关节灵活性下降，平衡力也下降。因此，要注意锻炼身体，可以多做一些运动，比如走路、跑步、跳舞、打太极等。经常做些下肢运动，可以增加下肢的肌肉力量，延缓下肢骨质疏松和关节退行性变，同时对预防跌倒有一定作用。

当老年人的平衡能力差时，可以先用助行器或拐杖辅助行走。如果老年人仍然感觉不太好或不能独立行走时，可以考虑使用轮椅。当老年人发生跌倒时，应立即采取保护措施。

老年患者是易感人群，我们不仅要注意预防跌倒的发生，更要提高老年人的生活质量和幸福指数。这不仅是社会的责任，更是我们每个人的责任。

4.老年人要注意饮食，防止低血糖

老年人的饮食要做到粗细搭配，合理饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，减少胆固醇的摄入。

5.保持良好的情绪。要避免精神紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。

6.有疾病或药物使用问题时应咨询医师，或到医院就诊。

7.在医院出院后应定期复诊，以评估自己的健康状况和治疗效果。有问题时及时与医生沟通。

8.在家中活动时，要避免单独外出，尽量结伴而行。要合理使用手机、电脑等通讯工具，避免独自使用。在厕所或浴室门口放置一张椅子或扶手。

9.积极配合医生治疗，按时服药，定期复诊，避免漏服、误服药物或随意停药等情况发生。