集体赛：

1. 两人三足游戏：

- 每队选取4名小组队员，两个人一组，两人的其中一只脚绊绑在一起。

- 参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，也不能低于脚裸。

- 在游戏过程中，如果绳子脱落，需要重新绑好后继续比赛。

- 比赛从起点处开始，至对面标志处折回，返回起点处后解开绳子，交给下一组小组队员进行赛跑。

- 根据完成时间长短进行排名，并对排名前三的小组进行奖励。

- 两人三足游戏凝聚团队力量，友谊第一，比赛第二。

袋鼠跳：

- 每组4人。

- 每组小组队员分为两批，一半在起点，一半在终点，发给每组起点人员一个袋子。

- 比赛开始后，第_个人必须迅速地把袋子套在腿上，然后提着袋子像袋鼠一样跳向终点的队友。

- 到达终点后，队友立即接过袋子，并以同样的方式跳回起点，如此循环，直到所有小组队员都完成一次袋鼠跳。

- 最先完成的队伍获胜。根据时间先后排出前三名，并进行奖励。

- 注意：比赛过程中，摔倒需要自行爬起，袋子必须始终套在腿上，如有掉落必须重新套上后才能继续比赛。交接袋子的时候必须在起点或终点的起始端进行。

拔河比赛：

- 以工区为单位，每队10人参加拔河比赛。

螃蟹赛跑：

- 每队共计6人，参赛小组队员分为双人小组参赛，赛道长50米。

- 一次四组同时比赛，成纵队站在起点线。

- 听到预备信号后，同组两人背对背用躯干夹抵住气球。听到开始信号后，两人像螃蟹一样横着向终点线跑去，先完成的三队获胜。

- 听到开始信号后夹好球后方可离开起跑线。

- 中途球落地，必须从落地处夹起才能继续比赛。

- 抱球跑者取消比赛资格。

- 气球挤爆了需从起点重新开始跑。

- 对最终获胜小组进行奖励。

纸衣往返：

- 比赛道具：A4纸一张。

- 每队4名小组队员，2队同时进行比赛。

- 比赛赛距：场地长约30米，在起点和终点分别放置标志物作为折返标志。

- 比赛规则：将报纸贴在胸前奔跑，超过2米预留区后，双手必须与纸张脱离，奔跑过程中保持不掉落，如果掉落需要重新捡起继续奔跑，跑到对面标志物后交给另一名队友，如此循环，最后一名小组队员先到达终点且用时最少的获胜。

- 注意：奔跑过程中，使用双手扶持纸张。如果掉落，需要从起点重新开始。

萝卜蹲：

- 每4人一组，随机选中其中一组为开始组。

- 开始组的成员边做蹲起动作的同时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的同时用手指向相应的Y萝卜组。

- 如果指定的萝卜组不存在，或者手指指向的萝卜组与口中说的不符，则被淘汰。

- 接下来，被指定的萝卜组开始按照同样的步骤进行蹲起和喊口号，并指定下一组做蹲起的萝卜组。

- 每当有小组犯错误时，按照淘汰规则进行淘汰。

- 如此循环，直到最后只剩下一组未被淘汰的小组，该小组获得胜利。

个人赛：