- 每组小组队员分为两批，一半在起点，一半在终点，起点人员手里拿着一个袋子。

- 比赛开始后，第_个人迅速将袋子套在腿上，然后像袋鼠一样跳向终点的队友。

- 到达终点后，队友立即接过袋子，并以同样的方式跳回起点，如此循环，直到所有小组队员都做过一次袋鼠。

- 最先完成比赛的队伍获胜，根据用时长短排出前三名，并进行奖励。

- 比赛过程中，摔倒需要自行爬起，袋子必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。两人交接袋子时，必须在起点或终点的起始端进行。

3. 拔河比赛：

- 每队10人，以工区为单位参加拔河比赛。

4. 螃蟹赛跑：

- 每队共计6人，参赛小组队员以双人小组参赛，赛道长度为50米。

- 每次比赛同时进行四组，成纵队站在起点线上。听到预备信号后，同组两人背对背用躯干夹住气球。

- 听到开始信号后，两人像螃蟹一样横着向终点跑去，先完成的三队获胜。

- 听到开始信号后才能夹好气球后离开起跑线。

- 如果气球掉落，必须从掉落处夹起才能继续进行。

- 抱球跑者取消比赛资格。

- 气球挤爆后需要重新开始跑。

- 对最终获胜的小组进行奖励。

5. 纸衣往返：

- 比赛道具：A4纸一张。

- 每队4名小组队员，同时进行比赛，有两队进行。

- 比赛赛距为约30米，起点和终点分别放置标志物作为折返标志。

- 比赛规则：将纸张贴在胸前奔跑，超过2米预留区后，双手必须与纸张脱离，奔跑过程中要保持纸张不掉落，如果掉落了需要重新捡起并继续奔跑，跑到对面标志物后交给另一名同伴，如此循环。最后一名完成比赛的小组队员先到达终点且用时最少的获胜。

6. 萝卜蹲：

- 每4人一组，机选其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的同时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的同时用手指指向相应的Y萝卜组。

- 如果指定的萝卜组不存在，或者手指指向的小组与口中说的小组名字不符，则该小组被淘汰。

- 比赛继续进行，下一个萝卜组开始按照相同的步骤进行蹲起和喊口号，然后指定下一组做蹲起的萝卜组。

- 每当有小组犯错误时，按照淘汰规则进行淘汰，直到场上只剩下最后一组未被淘汰的小组为胜利组。

二、个人赛：

1. 一股作气：

- 每人分配10个气球，参赛选手要用自身重力将气球坐爆。

- 根据用时长短进行排名，并对前三名进行奖励。

2. 拿砖过河：

- 比赛开始前，参赛小组队员站在起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块河石。

- 裁判发令后，小组队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为20米。

- 以参赛小组队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，根据用时长短进行排名，并对前三名进行奖励。

3. 你来比划我来猜：

- 限时1分钟，两人面对面站着，一人可以用手势来做动作，或用其他句子来形容，但不能包含所猜的字或词中的任何一个。

- 在规定的时间内，根据猜对的词语数量进行排名，并对前三名进行奖励。

4. 青蛙跳水：

- 一组人先一起喊“青蛙跳啊青蛙叫”，然后从左到右，每个人喊一个字，喊的内容为：“一只青蛙跳下水，呱，两只青蛙跳下水，呱，呱，三只青蛙跳下水，呱，呱，呱”，依次类推。

- 需要注意的是，喊“呱”的人必须同时做下蹲然后站立的动作。