3、在我们表达自己的情绪时，怎样照顾到别人的情绪，成为一个善解人意的人？

三、活动总结：今天我们共同探讨了关于情绪调节的话题，在活动中大家明白了情绪是人们心理活动的反应，不正常的情绪会给我们带来不同程度的影响。希望大家能够运用我们学到的方法来排解这些不良情绪，只有这样，我们的生活才会永远充满阳光。

课后延伸：我们都经历了5.12地震，那天我们都感受到了灾难来临时的恐慌，想一想我们该如何克服呢？

辅导推荐：

1、正确认识地震等自然灾害。

2、学会调节恐慌情绪。

情景：昨晚12点，本来已经躺在床上准备睡觉了。突然对门的人大声喊：“地震了！”我一下子就醒了。站在窗口看着外面，到处是人群和闪烁的手机灯光。心里开始感到发凉，手指有点颤抖。一种本能的恐惧感涌上心头，让我感到很不舒服。他们说天空也不对劲，阴沉沉的给人一种不好的预感。我也朝天空看了一眼，也许是因为害怕。天空确实看起来有些异常，好像真的要发生什么。虽然没有感觉到任何地震的迹象，但心里确实很害怕，很害怕。我渴望立刻离开楼下。心里不停地想着，地震真的要来了吗？我该怎么办？

学生讨论：我们应该如何克服这种恐慌情绪呢？

讲解方法：

第一步：将能引起你紧张、恐惧的各种场景，按由轻到重的顺序列成表格(越具体、细节越好)，分别写在不同的卡片上，将最不令你恐惧的场景放在最前面，将最令你恐惧的场景放在最后面，卡片按顺序排列好。

第二步：进行松弛训练。坐在一个舒适的座位上，有规律地进行深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的场景，想象得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你感到不安、紧张和害怕，就停下来，做几次深呼吸，使自己再次放松下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的场景。如果不安和紧张再次出现，就再次停下来，放松自己，如此循环，直到不再感到不安和紧张为止。

第四步：按照同样的方法继续下一个更令你恐惧的场景(下一张卡片)。注意，每一次想象下一个场景时，都要以你在想象上一个场景时不再感到不安和紧张为标准。否则，不能进入下一个阶段。

第五步：当你想象最令你恐惧的场景时也不再感到不安和紧张时，可以继续按照由轻到重的顺序进行现场锻炼。如果在现场出现不安和紧张，同样可以通过深呼吸放松来对抗，直到不再感到恐惧和紧张为止。

学生按照上述方法进行练习，直到感觉情绪舒畅为止。

学生心理健康评估方案3

一、教学目的：

1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活；学会控制自我的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个欢乐的小学生。

2、教育学生正确评价自我，树立自信心，克服学习上的困难。克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。

二、教学准备

准备活动中所要用的各种情景问题。

三、教学过程

(一)导入

1、引言：我们每个人都有自我的情绪情感，遇到不一样的事，就会有不一样的感受，但我们要学会控制自我的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今日我们学习树立自信心，做情绪的主人。

(二)学习如何控制倾情绪

A、关成的学习成绩退步了，应当如何对待

B、小花是怎样对待跳绳失利的

分组讨论，然后派代表在全班发言。

(2)议一议

如何调控自我的不良情绪呢

A、宣泄法。B、转移法。C将心比心。D、挫折不必须都是坏事。

3、活动明理

师：王小燕爱生气好不好为什么

生：不好，生气影响身体健康。

生：生气容易使人得病。

生：生气容易影响同学关系。……

议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。

(三)学会树立自信心

1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为著名作家的故事，明确告诉学生是“自信心的力量”!

2、议一议