同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，就应改变自己的观念，以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，产生许多不良情绪。如果你能够关注生活中美好的一面，从中体会到生活的完美，就会感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也会在潜移默化中形成。

(三)排解不良情绪

情景：小明画画十分好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报纸，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里非常开心，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对报纸提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

提问：小明的情绪有哪些变化？我们同学中有没有类似的感受？说明小学生的情绪有什么特点？

总结：小学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，常常会出现"破涕为笑"的表现。

讨论：小学生情绪的特点会对我们产生哪些不良影响？

多变的情绪会使我们无法专心做事，不仅影响自己的精神状态，还影响人际交往。甚至有些小学生在情绪的干扰下，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该学会调节情绪。

此刻大家想想自己在日常生活中有没有经历过不良情绪，请举例说明。

活动：烦恼大本营

例：

1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我十分痛苦；

2、考试成绩不理想，感到悲伤；

3、教师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；

4、父母、教师批评自己，情绪烦闷；

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答问题出错，觉得自己很笨；

给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们教师也能够了解他们的真实心理。

活动：烦恼大拍卖

教师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

教师：刚才大家的“诉说”，反映的都是我们有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利。那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节情绪呢？

过程：分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，言之有理。

预设目的：

1、让学生理解我们儿童时期情绪的主要特点：学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化。

2、讲解一些常用的调节方法：如心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励和自我暗示等。

3、明白情绪是可以调节和控制的。

(四)喜怒哀乐，不忘关心他人

创设情境，分析交流(课件展示)

教师提问：他们的情绪表达适宜吗？为什么？

小组讨论：

1、在你感到悲伤难过时，有没有人安慰过你？

2、你是否也很善解人意，关心过别人的情绪？

3、在我们表达自己情绪时，如何照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？

三、活动总结：今天我们共同探讨了关于情绪调节的话题，通过活动大家明白了情绪是人们心理活动的反应，不良情绪会给我们带来不同程度的影响。希望大家学会运用我们掌握的方法去排解这些不良情绪，只有这样，我们的生活才会永远充满阳光。

课后延伸：我们都经历了5.12地震，在那天我们都感受到了当灾难来临时的恐慌，想一想我们该如何克服呢？

辅导推荐：

1、正确认识地震等自然灾难。

2、学会调节这种恐慌情绪。

情景：昨日晚上12点，本来已经躺在床上睡着了。突然对门的人在大叫着“地震了··"。心里一惊一下就醒了。站在窗口看着外面，到处是黑压压的人和手机上闪闪的光。心里开始有种发凉的感觉，手指有点颤抖了。一种本能让我觉得很害怕，很难受。他们说这天的天空也不对，灰蒙蒙的给人一种不好的预感。随着大家我也朝着天空看看，也许出于心里的害怕。这天的天空看来真的有点怪异，好像真的有一种要爆发的感觉。其实没有感觉到任何地震的迹象，可是心里确是很害怕，很害怕。恨不得立刻就想走到楼下。心里不停地泛着嘀咕，地震真的要了吗?我该怎样办?

学生讨论：我们该如何克服这种恐慌情绪呢？