给学生几分钟的时间，让他们倾诉，同时让我们教师了解他们的真实心理。

活动：烦恼大拍卖

教师：一节课的时间是有限的，这个倾诉的环节先到此结束，如果大家还有什么要跟我说的，可以写在纸上。

教师：刚才大家倾诉的内容，反映了我们都有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作和生活带来许多不利因素。那么我们能给他们出出主意，帮助他们调节情绪吗？

过程：分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，提出有理有据的建议。

预设目的：

1、让学生了解儿童时期情绪的主要特点：学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化。

2、讲解一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸、笑乐放松法、肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励和自我暗示等。

3、明白情绪是可以调节和控制的。

(四)喜怒哀乐，不忘关心他人

创设情境，分析交流(课件展示)

教师提问：他们的情绪表达适当吗？为什么？

小组讨论：

1、在你感到悲伤难过时，有没有人安慰过你？

2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？

3、在我们表达自己的情绪时，怎样照顾到别人的情绪，成为一个善解人意的人？

三、活动总结：今天我们共同探讨了关于情绪调节的话题，在活动中大家明白了情绪是人们心理活动的反应，不正常的情绪会给我们带来不同程度的影响。希望大家能够运用我们学到的方法来排解这些不良情绪，只有这样，我们的生活才会永远充满阳光。

课后延伸：我们都经历了5.12地震，那天我们都感受到了灾难来临时的恐慌，想一想我们该如何克服呢？

辅导推荐：

1、正确认识地震等自然灾害。

2、学会调节恐慌情绪。

情景：昨晚12点，本来已经躺在床上准备睡觉了。突然对门的人大声喊：“地震了！”我一下子就醒了。站在窗口看着外面，到处是人群和闪烁的手机灯光。心里开始感到发凉，手指有点颤抖。一种本能的恐惧感涌上心头，让我感到很不舒服。他们说天空也不对劲，阴沉沉的给人一种不好的预感。我也朝天空看了一眼，也许是因为害怕。天空确实看起来有些异常，好像真的要发生什么。虽然没有感觉到任何地震的迹象，但心里确实很害怕，很害怕。我渴望立刻离开楼下。心里不停地想着，地震真的要来了吗？我该怎么办？

学生讨论：我们应该如何克服这种恐慌情绪呢？

讲解方法：

第一步：将能引起你紧张、恐惧的各种场景，按由轻到重的顺序列成表格(越具体、细节越好)，分别写在不同的卡片上，将最不令你恐惧的场景放在最前面，将最令你恐惧的场景放在最后面，卡片按顺序排列好。

第二步：进行松弛训练。坐在一个舒适的座位上，有规律地进行深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的场景，想象得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你感到不安、紧张和害怕，就停下来，做几次深呼吸，使自己再次放松下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的场景。如果不安和紧张再次出现，就再次停下来，放松自己，如此循环，直到不再感到不安和紧张为止。

第四步：按照同样的方法继续下一个更令你恐惧的场景(下一张卡片)。注意，每一次想象下一个场景时，都要以你在想象上一个场景时不再感到不安和紧张为标准。否则，不能进入下一个阶段。

第五步：当你想象最令你恐惧的场景时也不再感到不安和紧张时，可以继续按照由轻到重的顺序进行现场锻炼。如果在现场出现不安和紧张，同样可以通过深呼吸放松来对抗，直到不再感到恐惧和紧张为止。

学生按照上述方法进行练习，直到感觉情绪舒畅为止。

学校心理测评方案汇总10

随着时代的进步和社会的发展，人们对健康的定义也发生了深刻的变化。健康不再仅仅指身体上没有疾病和营养不良,以及虚弱状态，心理健康也成为身体健康不可或缺的组成部分。为了宣传心理保健的重要性，激发当代大学生的心理保健意识，数学与计算机科学系的师生们决定发起一次活动。活动的目的是通过选出心目中的“超级学生”，引起广大师生对心理健康的高度重视，塑造阳光、充满活力的当代大学生形象。

本次活动的主题是“我心我秀。超级学生”，活动对象是数计系的全体同学。活动分为筹备阶段、报名时间、比赛时间三个阶段。筹备阶段从10月_日至10月_日，报名时间从10月_日至10月_日，比赛时间分为初赛和决赛两个阶段，初赛于11月1日举行，决赛于11月_日举行。

比赛分为初赛和决赛两个阶段。初赛中，参赛选手需要进行面试，介绍自己的姓名、梦想、在大学中最想做的事情、最喜欢的音乐和电影等内容。介绍方式要求积极向上、健康活泼、幽默风趣。在介绍完之后，评委会即兴提问，要求选手即兴回答或表演。经过初赛的选拔，最佳的20位选手进入决赛。

决赛分为A、B、C三个环节。A环节是超级“自己”选手个性自我介绍，要突出展现自己的个性。B环节是超级搭档，选手邀请自己的亲友团的一位好友和自己共同进行才艺展示和默契大比拼。C环节是各位选手抽签选择开导别人的题目，对评委席上的某位评委进行开导。例如，如果有人失恋了、家庭矛盾了、考试挂科了或者没钱了，选手需要用温和、幽默、大方、健康向上的语言给出建议。最后，评委会对每个选手的表现进行点评，并选出获奖者。

报名方式是通过班级推荐，各班班长、团支书及相关负责人根据考核原则推荐至少5名同学参赛。评选方式坚持公平、公正、公开的原则。初赛采用评委现场点评的方式进行淘汰。决赛由“超级学生”大赛评委会评审，评选出一等奖一名、二等奖二名、三等奖三名以及优秀奖若干名。

通过此次活动，希望能够唤起当代大学生对心理健康的关注，增强师生的心理保健意识，倡导心理保健行为，共同打造健康心理校园，从身边做起。让我们一起行动起来，保护我们的心灵净土。