6.心理委员素质拓展训练：

面向各学院（部）分中心心理委员开展户外素质拓展活动，加强各学院心理委员之间的交流沟通，在提升心理委员沟通交流、挫折应对、人际关系处理等技能的同时，更好推动学院心理健康教育工作开展。

7.“我和你眼中的我”照片征集大赛：

通过征集两组照片，在自我和他人两个视角的影像照片中去发现更真实的自己，去寻找我们不曾发现的特质与自我形象。以自我视角和他人视角尽情去探索“我眼中的我”和“你眼中的我”，以此达到察觉心灵，悦纳自我的目的。

8. “观影明心”心理微电影/动画推荐大赛：

推荐自己喜爱的心理微电影/动画（支持原创），并附上推荐理由。中心将从中选出优秀作品进行网络投票并评奖，以心理微电影/动画为载体，增进大学生自我的觉察，记录成长历程，探查青春体验，提高大学生心理健康水平。

9. 情绪配音大赛：

选择一部经典影视作品，为其中的某段台词进行情绪配音。经典影视是心理的时光机，声音是心灵的播放器，感受经典影音，分享情感体验，促进心灵成长。

通过这些丰富多彩的活动，希望大学生们能够更好地觉察自我，悦纳自我，培养出积极向上的阳光心态，从而健康成长，全面发展。

户外素拓活动方案3

活动概述：本次活动的目的是穿越困难，征服障碍，实现个人胜利并不是我们终极的目标。我们注重团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地。激发每一位队员的潜能，汇集团队的力量才能征服逆境，这才是我们整个团队最终的胜利。

活动时间：20__年7月22日至20__年7月23日

活动地点：肇庆九峰山风景区

参加人数：20人

活动资料

1、8:00：员工在天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山。

2、10:00：到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家一起去泡温泉。

3、12:00：回到宾馆用中餐。

4、13:00：整装出发前往景区拓展训练营。

5、14:00：进行“双人跳”比赛。

赛道设置：此赛道设置为两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约为80cm，中间相隔约1.5m。(此环节赛道约为6m)

规则：两人三足一齐跳，同时跳上第二块板即可。两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。趣味性在于两人绑在一齐同时起跳有必须难度，很容易被同伴绊住。中间距离约为1.5m，看似简单，但实际操作困难。

6、15:00：进行“过障碍”比赛。

赛道设置：此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。(此环节赛道约为4m)

规则：两人三足继续前进，但务必从横杆底下穿过。选手可以采取不一样姿势透过，但手不能触地。横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。趣味性在于横杆设置较低，考验选手的技巧、协调性与柔韧性。此环节同样看似简单，但实际操作困难。

7、16:00：进行“独木桥”比赛。

赛道设置：此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下方为水池。(此环节赛道约为7m)

规则：两人务必从独木桥上透过，依然是两人三足。透过方式可自行选取，跌落水池则淘汰。趣味性在于两人绑在一齐透过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很容易跌入水池。此环节的难度和趣味性也就体现于此。

8、17:00：进行“留意陷阱”比赛。

赛道设置：此赛道设置为15个废弃轮胎。每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。(此环节赛道约为5m)

规则：此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。选手可选取踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。选手单脚或双脚踏在黄色警戒线上或踏出警戒线则淘汰。(摔跤不淘汰)趣味性在于轮胎设置较多，两人三足一齐快速透过有很大的难度。两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何透过此环节就是其趣味性所在。

9、17:30：自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)

10、19:00：举行篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的音乐、美味的烧烤、管够的啤酒、搞笑的游戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊，这一切将让你度过一个难忘的夜晚。

11、22:30：晚会结束，洗漱就寝。第二天

1、07:30：起床，洗漱，晨练。

2、08:00：收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有照片)

3、08:30：早餐(到景区酒店用早餐)

4、09:00：乘车前往九峰山热带雨林森林公园。

5、10:00：到达森林公园。

6、10:30：挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗？开展惊险刺激的户外野战探险项目。10人一组，分成两个小队；自创团队口号；各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行仿真CS丛林野外大作战。