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第二类：维生素B族。维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏会导致眼睛疲劳、怕光和流泪。补充来源有鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮和全麦食品等。
第三类：钙和锌等矿物质。长期缺钙会导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。补充来源有牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则富含锌。
第四类：维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质。它们可以延缓眼球功能的衰老。补充来源有各种新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等。使用计算机对视力有很大的危害，应多吃一些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。饮茶能够防止视力衰退和恢复视力。
师：听了老师的介绍，同学们也知道今后该如何去保护眼睛了。确实，眼睛是心灵的窗户，它让我们能够看到外面的世界。保护好眼睛，我们才能更好地学习和生活。希望大家能够时刻关注自己的眼睛健康，从小事做起，保护好我们的小眼睛。
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