(二)要求：

1、手指：双手干净清洁，不留指甲。

2、准备姿势：坐姿端正，腰板挺直。

3、态度：态度要端正，思想要集中，闭眼、不讲话。

4、穴位：找准穴位，自始自终在穴位上按揉。

5、节奏：掌握节拍，用力适度，柔和缓慢适中。

六、活动详情

为了关注全家的眼睛健康，我们决定举办一个“爱护眼睛”比赛。这个比赛旨在倡导全家注意用眼卫生、科学用眼的重要性，进一步预防近视，保护视力。通过比赛，我们希望全家能形成良好的卫生习惯，使我们的眼睛更健康。

比赛将于20__年__月__日在家中举行。参赛对象是爸爸、妈妈和我。我们将进行眼保健操四节的比赛项目。

在比赛中，我们有几个要求。首先，我们要保证手指的清洁，不留指甲，以确保卫生。其次，参赛者应保持坐姿端正，挺直腰板，以确保正确的姿势。在比赛过程中，我们要保持正确的态度，思想要集中，闭眼并保持安静，不讲话。同时，我们要找准穴位，从开始到结束一直在穴位上按揉。此外，我们还要掌握节拍，用力适度，并保持柔和、缓慢而适中的节奏。

比赛结束后，我们将根据表现进行评奖。一等奖得主将获得外出游玩的奖励，而二等奖得主将获得一本书作为奖励。

通过这次比赛，我们希望能够提高全家对眼睛健康的重视，并传达“爱护眼睛”的重要性。让我们一起参与这个活动，保护我们的视力，养成良好的用眼习惯。让我们的家庭健康、快乐地成长。

开展预防近视专题宣传活动方案9

为了认真贯彻落实教育部关于中小学生校园体育活动和近视眼防控工作的规定，以及延吉市教育局推广爱眼体操和校园阳光体育活动的通知精神，我们制定了“爱眼护眼、健康成长”活动方案，旨在全面保护学生的视力，有效控制视力不良的新发率，树立爱眼和护眼的意识。

活动主题为“爱眼护眼、健康成长”，活动时间为4月至6月。

活动步骤分为三个阶段。

第一阶段是宣传阶段，计划于4月进行。我们将通过广播、班会、校会、国旗下讲话等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因以及对青少年的危害。此外，我们还将利用间操时间和校内网的学习视频，组织学生观看“爱眼体操”的教学视频，并由校医对各班学生代表进行爱眼体操的培训。

第二阶段是行为巩固阶段，计划于5月进行。我们将利用间操时间和校内网的学习视频，组织学生观看“爱眼体操”的学习视频，并由班主任对本班学生进行爱眼体操的培训。同时，校医将监督检查各班“爱眼体操”的落实情况。此外，各班还将由班主任组织，利用队会课的时间开展以“爱眼护眼”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、手抄报等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。

第三阶段是活动反馈阶段，计划于6月进行。我们将在全校范围内举行一次“爱眼体操”比赛，以激励学生积极参与。此外，各班主任还将组织学生将“爱眼护眼”的实践和体验的收获整理起来。其中，1-2年级以图画形式展示，3-4年级以日记感想展示，5-6年级以报告和手抄报形式展示。每班将挑选出5份优秀作品上交到医务室，卫生领导小组将从中挑选出优秀作品进行展出和评奖。

通过这一系列活动，我们希望能够引起学生们对视力保护的重视，提高他们的爱眼护眼意识，促进他们健康成长。同时，我们也希望能够有效控制视力不良的新发率，为学生提供良好的学习和成长环境。

开展预防近视专题宣传活动方案10

前几天，我发现自己的视力有点模糊，而且总是不由自主地眯着眼睛看东西。我的妈妈非常担心，于是带我去了小区门口的一家新开的青少年视力康复中心进行检查。

当我们走进门，我看到一位慈眉善目的奶奶正在给一位大哥哥按摩，一股刺鼻的中药味道扑面而来。然后，一位三十多岁的中年妇女（后来我才知道她是奶奶的女儿）从里间走了出来，热情地招呼我们，并用一连串的方言向我们介绍他们的治疗方案和各种药理作用。虽然我对方言不太熟悉，但我大概能明白她的意思。过了一会儿，奶奶给我进行了视力检查。不知道为什么，我的检查花了一个多小时，妈妈有些不耐烦了，但奶奶却非常耐心地鼓励我，一遍又一遍地指给我看。最终，检查结束了：我左眼视力为0.4度，右眼为0.3度。根据我的情况，他们确定了治疗方案，我立刻开始接受治疗。

第一步是戴上舒目镜，每次戴15分钟。这个舒目镜就像一个眼罩，里面有红色和黄色的小圆点，它们会在不同的方向上不定时地变换位置。我们的眼睛需要跟踪着这些圆点。刚开始的时候，我觉得很新奇，所以戴得很认真。但是后来人多了，大家就常常偷看了。

第二步是望远，每次望远5分钟。

第三步是穴位按摩，每次按摩20分钟。奶奶给我们每个人发了一块小方巾，先用热毛巾擦干净眼睛周围，然后将一个像蝌蚪的东西剪开，挤出里面刺鼻的药膏，分别涂抹在眼睛周围、耳垂、脑后、手腕等穴位上，然后不停地按摩这些穴位。按摩完之后，我的脸上已经满是泪痕了。但是请不要以为我是因为娇气而哭了，这是药物的作用。

第四步是每天上午吃4片咀嚼片，下午吞2粒口服药。因为咀嚼片是甜的，所以大家都很喜欢吃。

第五步是进行8分钟的眼手操。

这天夏日的酷暑非常不假，奶奶的工作室又很小，人多了更加热。只有两台风扇呼呼地吹着，要是在家里的空调房里就好了！如果我视力正常的话，也不用忍受这样的痛苦。好在我的视力正在慢慢恢复，现在已经左眼1.0，右眼0.8了。通过这次治疗，我下定决心要改掉以往的坏习惯：

1、看书和写字时要保持正确的姿势，距离要保持在一尺左右。

2、少看电视和上网。

3、用眼半小时后要多看远处，多看绿色植物。

我相信只要我坚持这些好习惯，我的视力一定会更好。

开展预防近视专题宣传活动方案11

学生近视的原因有很多，其中一个原因是学生课业负担过重。小学生每天都要背着沉重的书包，回到家还要做大量的作业，长时间在灯光下背诵和写作业，这对视力的健康非常不利。有些家长为了节约用电，让孩子在暗淡的灯光下做作业，这样做不仅得不偿失，还会对孩子的眼睛造成伤害。此外，电子游戏机也是损害青少年视力的一个主要原因。长时间盯着闪烁不定的屏幕，容易导致视力疲劳和近视的加深，特别是手掌游戏机对视力的危害更大。

为了保护视力，预防近视，我们需要了解一些基本知识，并树立起爱眼、护眼的意识，养成良好的用眼卫生习惯。

首先，要保持正确的读写姿势。读书和写字时，我们应该保持身体坐直，眼睛与书本的距离应该在33-35厘米左右，胸前与桌子的距离应该约为一拳，握笔时手指与笔尖的距离应该在3厘米左右。此外，写字时要注意执笔的角度，用铅笔、钢笔写字时，笔杆与纸面的角度应该在40-50度之间，用毛笔写字时，要力求笔杆直立。我们还要避免歪着头或躺着读书，不要边走路边看书，也不要在晃动的车船上看书。

其次，我们要选择良好的用眼视觉环境。在读书和写字时，要确保有足够的光线，窗户和台灯的光线应该从左前方射来，不要在过亮或过暗的光线下读写。我们还要尽量不使用铅芯过细的笔来写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要保持干净，字体大小也不要过小。此外，选择适宜的桌椅来读书和写字，书桌的高度应该到上腹部附近为宜。

在看电视时，人与电视机应该保持三米以上的距离，或者保持电视画面对角线的五倍以上距离。电视屏幕的高度应该与观看电视的人的视线平行或稍低一些。电视机应该放在背光的地方，光亮度要合适，不能过亮或过暗。操作电脑时，最好将电脑屏幕背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好是可调节高低的。电脑屏幕的中心应该与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间的距离应该不低于50厘米，视线应该略低于平视线的10-20度。电脑操作间的光线不应太弱或太强，一般在12平方米的房间里安装一盏40瓦的日光灯即可达到所需的照度。

养成良好的用眼卫生习惯也是非常重要的。连续近距离用眼时间不能过长，应该控制在40-50分钟，课间休息时要注意放松眼睛，可以到教室外活动或凭窗远眺，也可以闭目养神。看电视或操作电脑的时间也不能过长，连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应该休息一下眼睛，闭目养神或做眼保健操，也可以到户外运动或向远处眺望。此外，我们要尽量少玩游戏机，如果玩的话，要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间也不要超过半小时。